绵掌的核心运功十二法动图教学

中国武术通过对民族传统文化的不断粘附和涵摄，形成了具有东方文明所特有的哲理性、科学性和艺术性的武术文化体系。

武术文化是以武术为载体产生和发展起来的，有着丰富的内涵，它是不同于西方竞技体育的文化，是在中国特殊历史文化环境中孕育产生的。

运功十二法，是绵掌的核心，但是，运用于技击时，也是需要手、眼、身法、步、头、肩、肘、胯、膝、脚等的相互配合，为发出致命一 掌创造有利条件的。

一、摸风手

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二、车轮掌

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三、倒把

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四、单换掌

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五、双按掌

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六、贴身靠

七、鹞子穿林步

八、三击掌

九、肘功五法

十、蹚腿

十一、踩莲步

十二、双龙入海

中国传统武术文化较之于其他文化而言，在增强人们对于健康的意识、提高大众的生活文化水平、弘扬中华民族的文化精神等方面有着无可取代的作用。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身