有52年经验的儿科医生告诉你：想要宝宝长高个儿 千万别犯这3个错
北京新世纪儿童医院资深健康管理顾问，有52年儿科工作经验。
春天是小孩子生长发育的主要季节，2岁以上小朋友每年增长5-7厘米，这其中的大部分是在春夏完成的。到底怎样做才能让孩子长个儿？
大家要知道，在身高问题上，遗传因素占70%。就是说，在你成为受精卵的同时，你的个子，有70%已经由爸爸妈妈定了。
另外的30%，是受后天影响的，主要由睡眠、营养、阳光、运动、心情来决定，简单来说，就是吃、睡、玩。
这里讲的“吃不好”，包括：家长过早给小宝宝添加辅食、给大宝宝追喂。
这个孩子5个月，家长老觉得他比邻居孩子小，没人家胖，其实邻居家孩子比他大40天呢。
家长一看，邻居家孩子开始加粥了，反正自己家妈妈奶水不多，干脆停了母乳，吃稠米汤，后来干脆吃稀粥。孩子不爱吃，奶奶挺会想办法，就拿筷子把菜汤混到粥里，这下孩子能吃小半碗，但后来谁看到这孩子，谁都说不见长。
粥里有多少蛋白质？粥里主要是碳水化合物。人体没有一个地方不需要蛋白质，3个多月正是以奶为主的时候，你给孩子加粥。如果母乳够的话就吃母乳，这孩子妈妈母乳不够，所以必须添加配方奶粉。慢慢增加，从300ml/天，慢慢增加到500ml、800ml/天。而且，暂时把粥停了，吃含铁米粉。孩子8个月时来复查，脸色、体重都好了，身高比平均值略微低一点，但还是合格的。后来，孩子一直发育很好。
这个案例，家长现在还苦恼着，我也很苦恼。我们医生给出了建议和要求，但家长都说做不到。小男孩来看病的时候10个月，2个月时得了重症肺炎，累及到他的心脏，病好以后，家长怕他的心脏损伤再复发，就听之任之，有什么要求都满足。10个月大时，孩子老想玩，吃饭就靠家长追着喂。我希望孩子能坐在餐桌上吃饭，家长没办到。一岁时，我说坚决要让孩子坐在餐椅上吃，吃得满脸满地都是也没关系，孩子可以穿围嘴，地上可以铺报纸。家长还是做不到，还是追着喂。“张嘴张嘴！”妈妈喂一口，外婆喂一口。孩子对食物的色香味完全没感觉，喂一口就咽一口，饿了就去找吃的，填饱肚子就行，给两块巧克力也行。我的建议是：一日三餐，两次加餐，基本定时，不吃零食。不追喂，坐在餐椅上吃，吃就吃，不吃就没有了。等他饿了，就真的不给吃了，加餐也不多给。让孩子在餐桌上享受进食的乐趣。尽量让孩子自己吃，别怕孩子吃不干净、吃不利索，将来到了幼儿园、小学，都是自己吃饭。 这个孩子不良饮食习惯有一段时间了，要纠正起来，确实需要一段时间，全家人要意见统一，做好心理准备。我后来入户去看过这个孩子，现在孩子两岁半了，问题还是没解决。家长一直都意见不统一，虽然觉得医生说的对，但就是做不到。(⊙﹏⊙)
好多家长都希望有个能吃的孩子，特别是老人，总担心孩子吃不饱。
家长一般认为，只要孩子总的睡眠时间够了就行，晚上睡不够白天补。这是极大的误区。有个宝宝，家里叫她“小夜猫子”，来看病时23个月，身高80cm，正常应该在85--88cm，体重只有11.2kg，正常至少应该有12.5kg。这个孩子的情况是这样的：爸爸妈妈忙于工作，夜里经常加班，爷爷奶奶晚上坐沙发上看电视剧，小宝宝就跟着看电视，一直到12点以后才睡。爸爸妈妈、女儿同床睡，女儿睡中间，爸爸打呼噜，女儿睡不踏实，总是翻身。早上，爸爸妈妈老早醒了，女儿也跟着醒了，但精神不好，不爱出去玩。孩子下午4点开始午睡，睡到6点以后，爸爸妈妈下班回来了她才醒。家长认为，这个孩子虽然晚上睡不好，但是总的睡眠时间还是够的，晚上不够白天补回来了。人的身体有各种内分泌器官，脑下垂体分泌生长激素，促进长个儿的，有分泌高峰期，是夜里11点到凌晨一两点，这时候孩子必须进入深睡眠。其他时间也分泌生长激素，但是分泌的少。
这个小孩呢，夜里11点还没睡觉呢，等她进入深睡眠了，脑下垂体分泌的高峰已经过了。
我跟家长建议：首先，大家开个会，每天固定一个睡觉时间，不管真睡假睡，到时间了必须上床。比如，家长晚上9点开始喊自己累了，要洗澡睡觉了。9点半，全家人都要上床，大灯关掉，开始睡觉。不管习不习惯，每天这样，形成条件反射，给孩子养成习惯。
另外，午睡，吃完午饭半小时后立刻上床睡觉，下午4点以后不能睡觉。
此外，每天都要出去活动，除非雾霾特别大。冬天10点以后，春天可以早点出去，上下午各出去30分钟。
后来，这个孩子来复查，情况很好，到点睡觉，分床睡，满面红光，很活泼。
宝宝睡眠简直是新手爸妈的头号难题。
3岁的女孩小乖乖，不哭不闹，就在家里玩。爸爸在外地工作，回家时间少。平时就老奶奶一个人带孩子，还得做饭洗衣服，比较忙。
孩子很乖，给个积木能玩半天，给一袋彩色笔能画半天。老奶奶一个人带，孩子平常说话也比较少。另外，孩子平时基本不吃奶制品，海产品吃的少。
3岁时，孩子身高90cm，正常应该在95--99cm，体重12kg，正常至少应该14kg，在家里活动特别容易摔跟头。我的建议是：每天还得喝奶，鲜奶或奶酪，两餐之间可以吃纯酸奶。适当吃点海产品，海鱼、贝类，做菜时加点虾皮。适当吃点坚果，如花生、美国大杏仁，不能整个儿吃，捣成黄豆大小的粒儿吃。
上下午都出去走一走、跑一跑，出太阳了可以踩人影，下雪的时候可以踩脚印，让孩子动起来。给孩子买点大球、小球扔着玩，买点沙包丢着玩。老奶奶白天别只忙着做家务，可以等晚上儿媳回来了一起做。
另外， 最好把孩子送幼儿园，教她跟人沟通。在家里，沟通的人太少，孩子沟通能力很差，上幼儿园后会好一点。
后来，家长把孩子送到了幼儿园。
3岁半时来复查，身高99cm，体重15kg，都达标了，活泼好动，身体协调能力也好了，不会动不动摔跟头。
别老让孩子做个“安静的美boy/girl”，学学霓凰郡主好么？
孩子要想长个儿，下面这4点要综合做到，不是做到一点就行。
1、饮食要均衡全面。蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、粗纤维都要有。
2、万物生长靠太阳。孩子一定要晒太阳，呼吸新鲜空气。
3、充足良好的睡眠。9点一定要上床，9点半最好能入睡，希望在脑下垂体分泌高峰时，孩子进入了深睡眠。心情愉快时，脑下垂体分泌也比较多。
4、孩子要多运动。孩子的职业是玩耍，在玩耍中能开发孩子的智力。达芬奇说过：“运动是一切生命的源泉。”
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