2、往前迈出右腿,左腿往后迈出伸直,右腿屈膝,上身保持挺直,双手五指张开,往上伸直举起,掌心向外,持续10秒后换边重复动作。
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3、双脚并拢,身体挺直站立。向左边斜上方向迈出左脚,左脚脚跟着地,右脚屈膝,双手往上伸直举起,右手掌叠放在左手背上,上身稍微往左边倾,持续10秒后换边重复动作。
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4、双腿尽量张开站立,身体挺直,双手往上伸直举起,右手掌叠放在左手背上,吸气
收
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5、双脚并拢,身体挺直站立。向左边斜上方向迈出左脚,左脚脚掌着地,右脚挺直,双手往上伸直举起,上身往左边倾,持续10秒后换边重复动作。
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6、双腿尽量张开站立,身体挺直,上身弯曲至与下身成90度,双手叠放在左脚位置上,持续10秒后换边重复动作。
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7、双脚张开,身体挺直站立。双腿微微屈膝,双手握拳,左手屈肘抬起至胸前位置,右手屈肘放在腰部后面位置,腹部保持紧张状态。
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8、双脚张开,身体挺直站立。双手五指张开,然后沿着肩膀的水平位置往左边两边伸直,掌心朝下,吸气收腹。
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9、双脚张开,身体挺直站立。双腿微微屈膝,双手握拳,右手屈肘抬起至胸前位置,左手屈肘放在腰部后面位置,腹部保持紧张状态。
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10、双脚张开,身体挺直站立。右手往斜上方伸直举起,掌心朝外,左手抬起稍微高于肩膀位置向左边伸出,掌心朝下,腹部收缩。