HIIT训练，不知道的人已经OUT了！-头条网

也许你没听说过HIIT，但你一定听说过有氧运动。它又被叫做高强度间歇训练法，这种方法在短时间高质量燃烧脂肪和卡路里，非常适合现代人的生活方式。而且你知道吗？它比跑步机上连续跑一个小时还有效。

以下这5个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。坚持锻炼30天，你就可以随意吐槽别的胖子了。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

这种高强度间歇训练法做起来非常方便，对于场地的要求基本为零，也没那么长的时间限制。最重要的是对于减肥的效果是相当的显著，想要瘦身的美眉们，你还有理由给自己找借口吗？赶紧动起来吧！