钢琴中手腕训练

手腕就是腕关节，即手与前臂相连接的部位。腕关节直接控制着手，而手是弹奏任务的直接执行者，是最为积极活动的部位。自前臂以上身体部位的重量如何作用于手指，都要经腕关节的控制和调节.腕关节这种特殊地位，使它与肩、肘相比，有两个最主要的不同点:

(1)不像肩、肘关节有一个基本的、通常的状态，腕关节的状态、作用要多样得多。

(2)肩、肘关节的状态和作用，通过理解，通过有意识地注意，就能基本掌握，不需要特殊训练。也没有专门针对肩、肘关节的练习.

但腕关节就不同了。腕关节的一些动作、技能，需经训练才能掌握。有些练习曲、基础练习，主要就是用来训练手腕的。所以，如何控制腕关节，另一个基本功的问题.

1.手腕能力

(1)在手腕持平、前臂基本稳住不动的状态下，灵巧地、随心所欲地抬起手掌，将手掌置于高出手腕的空中，以及将拾起的手掌和手指灵巧地、随心所欲地向下触键的能力.这就是前臂稳定状态下，由腕关节操纵、控制的手部上下方向动作

(2)在同样的状态下，由腕关节操纵、控制的手部左右方向的动作。弹奏音阶、琶音时其中就有这种左右方向的动作.这两条是腕关节对手的控制。

(3)腕关节本身主动、自如、毫不费力地向上、向下、向左、向右移动的能力。移上时，腕部高于手部和前臂，主要用于从键盘上提起手指。移下时，腕部低于手部和前臂，这是手部从空中落下的触键和弹奏深沉的音符时会出现的状态。移左移右时，手腕与前臂基本保持在一个平面上，只是横向上向左向右稍稍突出一点。主要用于音符持续不断地进行中，而又需要手部横向变化位置(如弹奏音阶、琶音之类)时。还有一种不是在乎面上的左右移动，而是较近距离、较快速度的空中移动手位，是以手腕为主，带动手臂的弧线运动(如果是较远距离的移动，则不是单靠手腕能完成的).这条是腕关节自身的活动，不是对手部的控制。

(4)手腕要有弹性.弹性，可从两方面来认识。一个是，上面第一条讲的对手部上下动作的控制，就包括弹性在内。典型的如同音不断重复而又不换指的跳音，就要在前臂、手指都稳定的状态下，利用腕关节的弹性能力控制手部的上下运动弹奏。另一个是，手指轻放琴键面上，手腕平静，毫不紧张，弹奏的动作是腕部猛然地弹射而起，同一瞬间，手指触动零键.也在同一瞬间，手都被弹射出去，有人称这为“反弹力”，许多相对孤立的跳音，都可这样弹奏。

(5)手腕要能快速持续转动。基本要领是手形、前臂稳定，由腕关节为发力点，做碗部本身(同时带动着手掌)的一侧转下转上(同时另一侧相应的转上转下)的持续重复的动作，主要用于震音(trem-oio)的弹奏.

(6)腕关节要有瞬间承受巨大重力的能力，即爆发中的支撑力。这是指弹奏强音时，自前臂以上(乃至全身)的身体重量，在触键的一刹那都要经手指端注人琴键.在手指承受重力的同时。腕关节也同样承受着.此一瞬间，腕关节虽高度集中、凝聚状态，丝毫的松散，都会使重力散失，达不到手指端，无法弹出集中、有力的强音。爆发力既有力学的含义，也有心理上、神经反应上的含义，不是凭拼力气就能做到的，要从动作、心理两方面的结合中去练习.

(7)与上一条相辅相成，腕关节还要能在瞬间改变内在状态。爆发之前是平静的，爆发的一瞬是凝聚的，爆发后(简直就是同时)又要即时恢复平静，无论手指离键、按键，都是如此。凝聚(触键)的瞬间，决不能提前或延后一丝一毫。

(8)腕关节要有对重力的调控能力。自前臂以上身体部位的重量及重量转化出的力量，都要经腕关节的调节、控制传递给手指。依据音乐的不同情形，需要传递的重力(包括传递的方式)都不相同。这都有赖于腕关节的调控。这种调控，有时表现为可见的动作，有时是“暗中”的感觉，相当微妙，难以描述，但这种能力却非常重要.

(9)手腕还要有将不同的动作方式综合起来的能力。比如腕关节自己的上、下、左、右动作和控制手部的上、下、左、右动作，自然都不限于这四个方位。不同的动作能力之间，也会有种种结合运用的情形。这都需要种种方式的综合.

多种能力的综合，将使手腕时刻保持灵便、活泛、轻巧、反应敏捷、允刚允柔、得心应手，足以适应弹奏中千变万化动作状态的需要。

2.手腕动作

下面三种情况:

(1)当跳音的力度不特别大的时候。

(2)当断奏的双音、和弦的力度不是特别大的时候.

(3)当震音的音程较大时.

这三类音符的弹奏，都以手腕的动作为主.即手指稳定，几乎不动，前臂服从(配合)手腕。

另外还有三种情况:

(1)音符连续进行中手位的左右移动，典型的如弹奏音阶、琶音类。

(2)当乐句、分句之间的“气口”(即句句之间的时间距离)很小、较小时。

(3)手位在较近的距离、较快的速度的空中移动(较远、较慢时，主要由前臂带动〕。

这三种情况，弹奏动作虽然不以手腕为主，但手腕却要有意识地主动动作.第一种情况是在一个接近水平(有幅度很小的起伏)的平面上，或左或右或快或慢或大或小的移动。第二种情况是腕关节(而不是前臂)轻松地向上(幅度不大，因为“气口”小)提起手都收束前一句，再落下，开始后一句。第三种情况是手腕带动手部、前臂的移动.无论向左、向右、向上、向下，都要保持高度的自如感，不能有任何障碍感。

3手腕毛病

手腕的最常见的毛病。就是僵硬.有些钢琴论著主张某些特定情况下手腕应当是“稳定”的。即便“稳定”，也远非手腕的常见弹奏状态。对于初学者，僵硬，肯定是毛病。

手腕的僵硬，不仅使手腕本身失去灵活性，还会“祸及”手指和前臂:手指将失去自由活动的能力，前臂的筋肉，也会紧张起来。从手指到肘部，好像失去了所有可以活动的关节。有的学生，每弹一个音手腕都要颠簸一下，就是这个原因。

僵硬的手腕，犹如冻结的冰块。一定要千方百计地把这“冰块到化解开，使手腕恢复自如和自由活动的能力。

手腕另一个比较常见的毛病，是腕部过高。过高的腕部，势必造成掌关节和手指处于朝下斜着的状态。如果这时抬起手指，就会是指向斜前方，而不是上方，这就妨碍了手指的上下运动。唯有将手腕放平，才使利于手指的上下运动。

初学钢琴的小孩如果手腕僵硬，几乎都是由于手指不主动而又要弹出较大的音量造成的。对于这种情况，可以这样试试:

(1)强调手指的积极主动。

(2)开始不要强调音量(力度)，用较小而均匀的力度做基本练习。

对于年龄较大的初学者，可以试做这样的活动:

(1)不在琴键上，先提起前臂、在悬空中将手腕持平、稳定不动，然后利用腕关节的作用，控制手部做向上、向下、向左、向右以及画圆(顺时针和逆时针)的动作.

(2)将中指按在键盘上并挂在那里，肘关节稳定不动，然后用腕关节的活动力，做手腕本身的向上、向下、向左、向右以及画圆(顺时针和逆时针)的动作。

从这两种动作中，体会腕关节既是柔软、放松的，又是能自如活动的感觉。然后在弹奏中细心保持这种感觉。

4.手腕下压

手腕下压原因有三个:

(1)手指不主动，被手腕代替了

(2)手腕本身是僵硬的。

(3)弹得太响。

改正的办法有三个:

(1)手指主动，承担起触键的主要责任.

(2)让手腕平和、柔软，作为次要角色协助手指。

(3)弹得声音轻一点。如果音乐要求奏强音，也要先在弱奏中体会到手腕的正确感觉。在保持正确感觉的情况下练习，逐渐增大音货.

关键词：手腕训练,钢琴训练