减肥食谱 一天瘦一斤

 

 

    第一天

 

 

    早餐：花生酱多士一片+西柚半个

 

    午餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士+多士一片

 

    晚餐：瘦肉300克(鸡、猪、鱼、牛肉均可)+肉豆一杯+苹果半个

 

    第二天

 

    早餐：鸡蛋一只+多士一片+香蕉半只

 

    午餐：芝士四安士+克力架饼干五块

 

    晚餐：鸡肉肠两条+西兰花四安士+甘笋两安士+香蕉半只

 

    第三天

 

    早餐：芝士一片+克力架饼干五块+苹果半个

 

    午餐：鸡蛋一只+多士一片

 

晚餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士+红菜头、椰菜花各四安士+ 甜瓜一片

 

餐单备注：每天应喝大量开水(约8杯，每杯150ml)，咖啡或红茶不加入糖或奶。除盐及胡椒粉外，不使用其他调味料，多士也不可涂上牛油或其他酱油。餐单上任何材料及分量，不可取消或更改。

 

这个减肥套餐除了约会前三天适用外，也适用于平时想要快速减肥的人，你只需要在一周连续的三天内，使用上面的饮食安排，而其余的四天都可以按照正常的饮食，但是在这四天内绝不能够暴饮暴食。只要做到这样，一个月内减肥效果就很明显了，会看到整个人瘦了一圈。