每天拉胸打开胸腔，排除肺气、浊气，肺气一天天充足更长寿

天热容易造邪，容易引起我们的肺气不足，还容易损伤我们的肺气，导致内外不固，从而出现怕冷的情况，而且容易感冒，容易气喘，有时候晚上还容易失眠。三个动作大家一定要看仔细，打开我们的肺气，快速打开我们的胸腔，排出浊气，补足我们的肺气，动作才是整个视频的重点和核心，大家一定要看仔细。

第一个动作，我们原地站立，双腿打开与肩同宽，身体挺直，双手伸出向两侧打开，双手尽量向后，感觉拉伸整个胸腔，然后头抬起来到最顶端，保持三到五个呼吸，然后重复这个动作，双手打开，头抬起，保持三到五个呼吸，这个动作我们重复五到十次，可以有效的打开胸腔，排出身体的浊气。

第二个动作非常简单，就是一个拉弓的动作，拉开我们的手臂，拉开我们的胸前，然后保持这个姿势三到五个呼吸，我们再换对侧同样的姿势，感觉就像一个拉满弓的姿势，拉的时候一定要用力的打开整个胸部以及手臂，很多朋友做起来的时候非常的小气，一定要拉开，然后头尽量向一侧去扳，保持三到五个呼吸，左右交替进行，每一组做十次，这个动作也能很好的拉开我们的胸廓，让我们把新鲜空气呼吸进来，然后排出体内的废气。

第三个动作就是我们双手抱住肩膀，然后坐一个反弓背的姿势，头向下，整个拉开我们的背部，让胸部有一个更良好的呼吸环境，保持三到五个呼吸，然后还原这个动作，这个动作也是做五到十次就可以。

三个动作每天坚持去做，就可以把我们的肺气补回来，学会之后，大家每天练一练，可以很好的打开我们的胸腔，让我们排出体内的废气，大家记得一定要关注我，因为我的视频有非常多的方法，也许未来会给大家提供非常巨大的帮助。