经常被颈椎疼痛困扰？几招教你轻松缓解！

开车时始终注视一个方向；长时间对着电脑一动不动；窝在沙发看手机一玩就是大半天……这些姿势，无时无刻不在伤害着你的颈椎，造成颈椎疼痛。今天，小保就和各位聊一聊，如何缓解颈椎疼痛。

首先，请各位跟随小保一起，自查一下颈椎是否健康。

把头缓慢向各个方位旋转，如果在转动的过程中，颈部出现疼痛感，说明颈椎有问题。

微微低头，从第七颈椎开始往上，按压颈椎及两侧。当有疼痛感，并伴有头晕、恶心，说明颈椎有问题。

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如果经过自查，发现颈椎出现了健康问题，接下来的内容一定要好好阅读。因为小保即将给大家带来的 “缓解颈椎疼痛小妙招”，简单易操作，可随时随地改善颈椎问题。

锻炼颈部肌肉

端坐在椅子上，分别做抬头、低头、左转头、右转头，让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

挺胸，抬头，收腹，双手尽可能上抬，保持此动作不变，每天来回走500步。

颈部按摩

将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次。

按揉风池穴。两手拇指同时按揉两侧风池穴1-3分钟，拇指和食指沿风池穴向下拿捏至大椎，约1分钟。

调整汽车内饰

把座位适当地朝方向盘移动，尽量靠近胸前（在不影响方向盘正常转动的情况下）。同时，座位的高度以双肩不会有上耸的感觉为宜，靠背后倾角以100度为宜。

头枕主要用来支撑头部和颈部，在紧急刹车时，能起到缓冲作用。将头枕中央与耳朵上沿平行，使头部中间对应头枕中央，头部与头枕之间的距离越小越好。

除了上述介绍的几个妙招之外，日常生活中还应该做到以下几个方面：

01

枕头的高度在5cm—10cm为宜。枕头过低，颈部肌肉易痉挛；枕头过高，颈部肌肉则始终处于一种牵拉的状态。

02

多进行游泳、羽毛球、乒乓球等体育运动，加强颈部肌肉的功能锻炼。

03

夏季开汽车空调时，注意温度不宜过低，更不要直接对着颈、肩部吹。

颈椎健康问题，各位车主不要忽视。平时，多练习以上的这些小动作。如果发现颈椎疼痛无法控制，应该积极寻求专业治疗，避免恶化为颈椎病，威胁身体健康。