冬天气温低、手脚冰冷，很多人都喜欢吃些高能量的食品，但是因其不易消化，所以很多人都会消化不良、时间一久就会产生口气。
中医认为，其实口气、消化不良这些症状，都是因为体内湿气过重造成，所以除口气，还得先祛湿。那是什么原因导致我们体内湿气过重？下面我们一起来看看。
人体有'湿'的4大原因，说不定你就正在做
1、饮食不均衡
一到冬天，我们普遍都会食欲大增，喜欢吃重口味食物（甜腻、油炸、辛辣等食物），吃这些会损伤脾胃，影响脾胃运化水湿的功能，从而导致体内湿气重，出现头昏、腹泻、口气等症状。
2、居住环境潮湿
一般居住环境较潮湿的人体内湿气会较重，还有就是喜欢玩水、每天跟水打交道的人，体内湿气都容易堆积。
3、精神压力大
随着社会的发展，现在很多人也会面临生活、工作方方面面的压力，尤其是男性精神压力更大，长期思虑过重都会损害身体的脾胃运化，脾一受损，无一运湿，体内湿气自然就重了。
4、熬夜
很多人晚上不睡觉，白天睡不醒，或者是失眠，总是该睡的时候不睡，这样会导致内分泌紊乱，从而造成全身各处器官发生问题，脾运化水湿的能力，自然会受到影响。
看中医养生专家如何讲湿气？
中医养生专家曾说，'湿气乃万病之源'，对我们身体的伤害缓慢且隐蔽，十分容易被忽视，但是危害却十分大，稍不留心就会疾病缠身。所以，一经发现体内有湿，还需及早治疗。
3样中药内调祛湿
1、内调之：茯苓茶（利水渗湿）
原料：白茯苓100克，鲜牛奶50克，蜂蜜适量
做法：
（1）将茯苓提前浸泡2个小时，放入锅中开中火蒸约40分钟，
（2）然后放入磨粉机中倒入牛奶，打碎，看不到颗粒即可，再放入锅中，
（3）煮沸即可，待水温合适，放入蜂蜜即可。
作用：健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神，且药性平和。
注意：茯苓茶虽好却不能经常使用，否则容易伤身体，肾虚的人不适合服用茯苓，此茶不能与米醋、浓茶同饮。
2、内调之：陈皮茶（健脾祛湿）
原料：陈皮15g、干荷叶10g、砂仁3g
做法：将上述原料，用清水洗净、晾干，放入杯中，倒入滚水，约泡5分钟左右即可饮用，也可以用纱布包住，泡好拿出即可。
用法：每天早晚各一次。
作用：祛湿排毒、健脾助运，化湿止泻。
注意：舌赤少津内有湿热者慎用，不可长期饮用，否则会损伤元气。
3、内调之：丝瓜茶（清热化湿）
原料：丝瓜1根、绿茶5克、盐少量
做法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。
适宜人群：有痰喘咳嗽、痔疮便血等人群，还可以作为痛风患者的辅助药膳。
作用：丝瓜味甘性凉，有消热化痰、通便润肤、抗炎、镇痛、利尿的作用。
注意：丝瓜茶不宜空腹和饭后饮用，贫血和经期女性忌用。
中药贴剂祛湿
原料：有上述药食同源食材加丁香、龙涎香、薏苡仁等十多种中医药材萃取而成。
用法：每天睡前贴于肚脐眼处（神阙穴），药效经穴位吸收，晨起揭掉即可。
原理：中医认为，湿气重主要是由于我们身体脾胃内分泌失衡，运化水湿功能受损导致的，所以祛湿还需健脾胃。
3个'祛湿穴'按摩祛湿
1、关元穴——温中补气、健脾祛湿
位置：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。
按摩手法：直接用艾条灸10-15分钟，或用随身艾灸20-30分钟
效果：长期施灸有调理气血、补肾固精等功效
2、丰隆穴——祛湿化痰、健脾利胃
位置：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方
按摩手法：大拇指指腹按该穴3分钟，再顺时针揉按5分钟，每天按一次即可
效果：通调脾胃气机、祛湿化痰，这个是祛湿较好的穴位
3、三阴交穴——补血养颜、祛湿健脾
位置：胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。
按摩手法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处）左旋按压15次，右旋按压15次。
效果：该穴是人体的养生保健要穴，女性常按之可以美容养颜、活血化瘀；男性常按之可以补肾健脾，缓解小便不利等问题
小贴士：少吃这3类食物，湿气离你远远的
1、寒凉食物
如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
2、粘腻食物
如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。
3、不好消化食物
如油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。
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