推荐春季糖尿病人群一日食谱~

糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段。

膳食管理和治疗是糖尿病患者血糖控制的核心，应遵循 平衡膳食的原则，做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、 少油、少盐、少糖，在控制血糖的同时，保证每日能量适宜 和营养素摄入充足。

进餐规律，定时定量，是维持血糖平稳的基础。规律进 餐指一日三餐及加餐的时间相对固定，定时定量进餐，可避 免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝而导致的进食过量。不 暴饮暴食，不随意进食零食、饮料，不过多聚餐，减少餐次。

推荐糖尿病人群一日食谱

早餐

全麦面包：全麦面粉80g

黑豆豆浆：300ml

煮鸡蛋：鸡蛋50g

炝拌双色甘蓝：圆白菜100g，紫甘蓝100g

午餐

杂粮饭：大米50g，青稞50g

酱爆鸭胸肉：鸭胸肉50g，洋葱100g，柿子椒50g

蒜蓉鸡毛菜：鸡毛菜200g

加餐：梨100g

晚餐

蒸玉米：玉米100g

溜肉片山药木耳：猪里脊50g，山药100g，木耳50g

海米冬瓜：海米5g，冬瓜200g

虫草花炖乌鸡：虫草花10g，乌鸡50g