“春夏养阳，秋冬养阴”：夏天阳气怎么养

春夏养阳首先见于《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”

那么现在夏天如何养阳呢？

1.湿为夏天正气

不要拒绝湿气，也不要谈湿气而色变，因为湿气为夏天的正气。这里的正气是指正常的气，应该有的气。从字面上看，“湿”就是阳热蒸腾水汽上升而成。根据夏天的天气特点也可以知道，夏天多湿。

或问：湿多了是不是不好啊？回答说，还是那句话，湿为夏天正气。没有湿，人还不得干死吗？因为夏天的热，必须要有湿气来中和它。所以有湿气是正常的，但是湿气过多那么就成为病了。

2.热也为夏天正气

夏天到了，阳气弛张，温盛为热。夏天的天气就是热。若是不热，人还不得冷死，万物还能生长吗？所以热也为夏天的正气。同时也要注意到，因为热，很容耗伤人体的津液。所以夏天需要补充较多的水分。

3.需要维持湿和热的平衡

湿和热都是夏天的正气，所以二者处于平衡状态。即到了夏天，由于热，湿气蒸腾，弥散于空气中，滋润空气，化成雨后降落地面，又滋润地面。所谓风调雨顺就是既不会热太过，也不会湿太过。若是热太过，就会出现口干、发热等阳暑证的症状。若是湿太过则会出现头昏、头沉、怕冷等阴暑证的症状。

4.夏天湿和热的运动过程

综上所述，可以知道夏天的热和湿的运动过程：

①夏天天气很热，容易产生热证→ ②热气容易耗掉人体的阴液，因此需要补充津液→ ③夏天用温散的食物或者方法让湿气上行，化开湿气，让湿气起到滋润的作用→ ④防止湿气在下，而使身体下部（尤其是脾胃）产生寒冷（湿为阴邪，易伤阳气）。

5.何为春夏养阳？

春夏养阳中的春天养阳暂且不表，单说夏天养阳。通过上面的过程就知道了，夏天养阳主要就是针对两方面，即阳气和水液来说的：

①阳气容易伤阴。处理的办法为补充津液，如此可以多吃西瓜和各种解暑的水果等；

②水液容易寒冷。处理的办法为温化水湿，对此可以用性温的食物，如生姜等。

6.怎么样选择食物

把握了上述二者的机理，就知道能吃什么，不能吃什么，何时该吃什么，同时也不会随便为人所惑。比如有的大夫说自己不能吃西瓜，但是自己吃了西瓜明明感觉到很舒服，吃了以后口不渴了，头不昏了。

当然对于平时自己感到肚子发凉的，则需要配合吃上生姜片等。对既有阴不足，又有湿气的则需要既吃西瓜等补阴，又要吃姜散寒气。唯有灵活应变而已。

7.做好夏季不生病的好习惯

（1）多喝热水。尤其是出汗口渴时更应喝热水。

（2）多吃热汤、热饭。少吃冷饮，少喝冷水。外国人的习惯学不来。

（3）多晒太阳，多运动，多出汗。

（4）出汗后切勿马上吹风吹空调。需要汗消以后再出去走动。

（5）勤换衣服。

（6）多洗热水澡。可除去一天中积累在身体上的寒气。都应该记下来。

8.夏天小病症的治疗

（1）热痱子：夏天出现的热痱子主要为天气由闷热突然变冷，湿气随之减少，然后天气又突然一热造成的。

那么针对此种情况的治疗方法就是，清热利湿，润燥，微散寒。可以用：金银花，连翘，乌梅，甘草，陈皮，滑石各6g，生姜3片，水煎内服。

（2）燥热夹湿咳嗽：对于夏天天气过热导致的燥热咳嗽：其症状表现为：①口鼻干燥，甚至流鼻血，这些均为夏天阳热过盛，津液损伤，燥热产生。②咳嗽声音带有浊音，舌苔发白或者厚腻这些均是有湿气的表现。

处理办法为润燥热，化湿气。方用桑叶6g、浙贝6g、通草3g、白蔻仁（后下）5g、杏仁（后下）5g、瓜蒌皮5g、陈皮6g。水煎内服。一般可以获得较好疗效。

（3）燥热咳嗽：夏秋之交，更是由于燥热过盛而产生燥热咳嗽。正如立秋以后天气燥热，可以用豆豉梨。淡豆豉（药店有售）6g、雪梨1个。流清涕，或打呼噜，鼻塞可以加生姜5片。痰多加上茯苓10g，肺热用梨皮。夜里干咳用冰糖，流清涕就用红糖。将梨切成小块，放入锅中，开锅后小火煎煮10分钟即可。代茶饮。

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【本文选自订阅号“”百会中医“”】