医生直言：有这3个习惯，尿酸十有八九“超标”，得痛风是迟早事

高血压、高血脂、高血糖，是我们熟知的“三高”。但近些年，“三高”已经逐渐变成了“四高”，多了一个“高尿酸”！

尿酸是人体代谢的一种产物，微溶于水，易形成晶体。

正常情况下，尿酸会随着尿液排出体外，但当人体产生过多尿酸，或代谢本身出现了问题，尿酸就会在体内超标，形成尿酸结晶，沉淀在关节中，造成关节疼痛、变形，这也就是我们常说的“痛风”。

医生直言：有这3个习惯，尿酸十有八九“超标”，得痛风是迟早事

高尿酸的形成，除了自身代谢异常外，更多的是不良生活习惯导致的。尤其是以下3个习惯，会让尿酸逐渐“超标”。

习惯1：喝酒

长期饮酒，会竞争性抑制尿酸的排泄，因此，长期饮酒的朋友，往往尿酸高的情况较多。

此外，啤酒里含有大量的嘌呤。一旦我们体内的嘌呤含量升高，那么尿酸也会增高。很容易引发痛风的发作。

习惯2：吃海鲜

嘌呤是有机化合物，无色结晶，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸。

而海鲜正是高嘌呤食物，长期大量食用，会让体内尿酸“超标”，引发痛风。

青岛的高尿酸人群比例和痛风发作率一直居首位，就是和当地的人喜爱喝啤酒吃海鲜有关。

习惯3：熬夜

经常熬夜的人，体内消化酶的分泌会变得紊乱，消化功能可是运转不畅。

更重要的是，人体生物钟会出现很大的变化，从而会引起体内尿酸的代谢异常，导致尿酸升高，进而出现各种疾病。

而且，熬夜会让身体长时间过度疲劳，也是导致尿酸值升高的原因，对健康的损害非常大。

高尿酸不仅会引发痛苦的痛风，还可能产生肾脏问题。20%~40%的高尿酸血症患者会出现高尿酸性肾病，严重的甚至可诱发“尿毒症”。

长期的高尿酸，还容易累及肾脏和心血管系统。权威调查数据显示，高尿酸血症人群罹患冠心病死亡的概率是尿酸正常人群的5倍。

可见，高尿酸不容忽视，需积极防治！

降尿酸、防痛风，喝2茶、吃2菜2瓜

喝2茶：

蓝菊叶茶

蓝菊叶对降尿酸、防痛风、调节身体代谢都是很有帮助的。

实验显示，蓝菊叶有效组分可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症血清甘油三酯、尿酸和血糖水平，且降脂作用明显优于阳性对照药非诺贝特，同时对尿酸和血糖均有降低作用，作用持久稳定。

可以说，蓝菊叶既能调节尿酸，又能调节血糖和血脂，对痛风患者来讲，是非常有利的。

痛风患者中50%-70%可见糖代谢异常。这些现象提示，高甘油三酯血症、高尿酸血症、高血糖血症三者的关系紧密，且合并发生的倾向很高。单独调节尿酸往往无法减轻痛风患者痛苦，而综合调节，则能起到事半功倍的效果。

玉米须茶

平时大家都吃玉米，很多人却忽视掉，玉米须也是很有价值的，尤其是有药用价值。

玉米须是一种药食两用的植物，在中草药学中，将玉米须尊称为龙须，味甘性平，有很好的利尿消炎作用。

用玉米须泡水喝，可以帮助尿酸高的人排尿，加速代谢掉多余尿酸，稀释体内的尿酸，对降低尿酸值是有帮助的。

吃2菜：

卷心菜

卷心菜中的维生素C含量相当丰富，能够帮助我们的身体调节自我免疫力，也可有效缓解因痛风关节炎所带来的不适。

同时，卷心菜中的丙醇二酸具有抑制糖类转化成脂肪的功能，对于肥胖且有痛风的人来说是很不错的食物。

芹菜

芹菜中一般都含有胡萝卜素、维生素，以及钾、镁、钠等成分。

之所以说芹菜可以帮助降尿酸，主要和高尿酸中含有的钾有关，它能够促使尿酸随着尿从身体内排出去，芹菜中的钾和食物纤维对于降血压也有一定的功效。

吃2瓜：

苦瓜

苦瓜本身是低嘌呤食物，同时含有丰富的维生素C及矿物质，内含的多胜肽活性物质，更可以活化胰脏、有效降低血糖。

对于痛风并伴有糖尿病的患者来说，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。

苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物，痛风患者在发作时期，可以多吃点苦瓜。

冬瓜

尿液是人体尿酸排出体外的重要渠道，平时人们出现尿酸高，可以多吃一些能利尿的食物，如冬瓜。

冬瓜不但能利尿，还能提高肾功能，减少水滞留能让身体内的尿酸数量快速下降。

此外，冬瓜是属于膳食纤维食物，容易被肠道的吸收，有利于患者身体的恢复。

每天200-300克为宜。

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