为何我国痛风患者超1亿？医生：4个习惯，正在摧毁你的“关节”！

痛风、痛风，痛不欲生的感觉，让人害怕。

痛风的发作总是很突然，可一发作就有种火辣辣的疼痛感 ，一阵一阵的仿佛永无休止。

根据《2017年中国痛风现状报告白皮书》的调查报告显示：我国人口中尿酸高人数已高达1.7亿人次，痛风患者8000万人，预计2020年，将达1亿人次。

我国俨然成为痛风大国，其实痛风发生的主要原因，是由于摄入的嘌呤过多，在人体内产生大量的尿酸，在加上代谢障碍的话，就会在身体组织或者关节上沉积形成尿酸结晶。

久而久之，导致关节病变、弯曲或者变形。

为何我国痛风患者超1亿？医生：4个习惯，正在摧毁你的关节！

习惯一、饮食上多肉少菜

对于不少痛风患者来说，他们患病主要原因就是经常大口吃肉，尤其像海鲜、肥肉、动物内脏等，往往来者不拒。

但是，这些食物都是高嘌呤，据研究表明，在每一百克的鱼干中，就含有1538.9毫克的嘌呤，而动物内脏中含有大量的胆固醇，这会引起并发症，加速痛风的发生。

习惯二、饮水上多酒多汤

酒一直渗透着我们的生活，不管是应酬、娱乐、还是自饮自酌，酒都是不可或缺的东西。

虽然酒本身的嘌呤含量较少，但是当大量摄入后，会分泌出乳酸，会抑制尿酸的排泄，导致尿酸在体内堆积，增加痛风的发作几率。

我国自古都有煲汤的习惯，汤汁一直是人们滋补的首选，但是过多的食材在煲汤中，大量的嘌呤会溶解进入汤里，一旦喝的多，就会无形之中升高尿酸。

习惯三、生活上久坐少动

科技在发展，人们的出行也变得愈加方便，在享受便捷生活的同时，人们的运动量却不断减少。

而且，因为手机和网络的普及，导致更多的人都被手机"绑架"，久坐不动更是常态。

长时间处于运动量过少的状态，会导致身体代谢缓慢，尿酸的代谢效率降低，久而久之，就易诱发痛风。

且久坐不动也会导致身体发胖，增加“四高”的发病几率。

习惯四、精神上多郁少笑

现代生活节奏快，加班、熬夜，对于现在的年轻人来说是家常便饭。

可是精神压力大、过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少，长此以往就有可能诱发痛风。

长期高尿酸，当心4种病找上你！

1、肾功能异常

尿酸高跟代谢有关。而肾脏具有排出代谢产物的功能，尿酸就是其中的一种代谢产物。

当身体尿酸过多，超过肾脏的代谢能力，就会导致过多的尿酸沉积在肾脏中，引起肾衰竭等疾病。

2、血管硬化

研究认为，高尿酸是心血管疾病的独立因素，会增加罹患心血管疾病的风险，或加重心脏病患者的血管病变程度。若尿酸偏高的同时，还患有高血压，尿酸会对血管壁起到刺激和损坏的作用，使血压难以控制。

3、关节炎

尿酸水平长期升高，会析出尿酸盐堆积在关节处；

长此以往，导致关节处出现疼痛异常、红肿的症状，甚至引发炎症。

想要尿酸降的快，坚持“三多两少”，坚持越久，身体越健康！

“三多”

1、多饮水

就是多饮降酸茶水。喝水的时候，加点利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。

蒲公英黄玉兰茶

黄玉兰，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中，现代研究发现，黄玉兰根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，黄玉兰的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

蒲公英有消炎排毒之效，还是很好的“尿床草”，可以帮助人体排出多余尿酸，还有保护肝肾的作用。

2、多运动

痛风在未发作时动，在发作时静。注意可以做些温和有氧运动，能促进尿酸排出体外，降低体内尿酸水平，降低痛风患有率。

过量运动的话，就会导致体内产生乳酸，抑制尿酸排出。

平时还可选择散步等运动方式，每周4~6次，每次30分钟左右，以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。

当痛风急性发作期时，切记，保持绝对的静养，以免给关节带来负担。

3、多控制

有些人认为只是尿酸高一点，也没有什么明显不适就不用吃药了。其实这是非常危险的。

医学上只要尿酸超过420μmol/L，不管是否引发了痛风，都应该服用降酸药，把尿酸控制在正常范围。

建议，谨遵医嘱，按时服药。

“两少”：

1、少肥胖

肥胖的人，体内的代谢功能会比较差，影响尿酸正常排出体外，容易引起尿酸盐堆积。

其次，身体脂肪过多，也会对肾脏造成压力，形成负担，引起肾损伤。

所以，肥胖者一定要学会减肥，但忌过度减肥，要从健康饮食和健康运动开始。

2、少憋尿

憋尿会导致尿液滞留，损伤肾脏功能。

并且，憋尿还易导致尿酸无法排泄，在体内蓄积，容易导致尿酸飙升，以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

因此，有尿就要及时排泄，以免加重肾脏损伤。