高尿酸血症，已经成为危害人体健康的第四大代谢类疾病，是继三高之后的'第四高'，均属于代谢类疾病。

为何'高尿酸'越来越多？医生提醒：3个习惯不改，尿酸只升不降

1、暴饮暴食

尿酸过高多与人们的饮食习惯有关。

因为人体内自产的嘌呤有限，并不会诱发高尿酸血症的出现，绝大多数的嘌呤来自于人们所吃的食物中。

如：海鲜、菌汤、啤酒等等均含有大量的嘌呤，吃的太多，就会导致体内的嘌呤含量飙升，从而促使体内尿酸值升高。

久而久之，就会导致尿酸盐结晶沉积于关节处，诱发痛风的出现。

2、经常熬夜

深夜，有利于尿酸沉积，诱发痛风的发作。

其一：夜间温度较低，尿酸容易析出结晶。其二：是因为在夜间的时候，身体内酸性物质比较容易沉淀，就会加速尿酸在体内沉积。

这也就是为何绝大多数的痛风患者病发时是在深夜熟睡的状态下。

建议：平时少熬夜，多休息，每天的睡眠时间至少保证在8小时以上。

3、喜好饮酒

酒，对于痛风患者来说，一定不要多喝。

首先，酒精进入身体需要通过肝脏来代谢，会消耗掉大量的血液，此时，尿酸在血液中的浓度就会增加。

其实，就是大量的酒精进入人体后，会生产许多的乳酸，而乳酸的增加会抑制体内尿酸的排泄，进一步增加尿酸的含量。

长时间下去，当尿酸在体内堆积到一定程度之后就会析出结晶，诱发痛风多出现。

尿酸水平过高，会导致4种并发症：

1、关节畸形

体内尿酸过高，会诱发痛风的发作。

痛风刚开始发作，只会诱发关节疼痛。但，这种疼痛若反复发生未得到控制。

关节内沉积大量的痛风石，会破坏关节内的骨质、纤维，造成持续性的关节肿痛、牙痛、畸形。

2、肾脏疾病

数据显示，尿酸超标5年的患者，有80%会出现肾脏衰竭。

因为尿酸的代谢需要通过肾脏，而，尿酸达到一定浓度后，会形成结晶沉积于肾脏内，诱发肾脏受损。

随着疾病的发展，会逐渐发展为慢性肾功能衰竭，甚至是尿毒症。

3、心脏疾病

临床数据显示，尿酸过高，也会诱发心脏病，医学上称之为缺血性心脏病。

指的是给心脏输送氧气以及给心肌组织供营养物质的冠状动脉血管出现硬化或堵塞，导致血液的流动受阻。

因为大量的尿酸结晶堆积在血管内，极易诱发血栓的形成，从而堵塞到血管，影响到血液的流动，诱发心脏病的出现。

4、高血压

尿酸长期过高，还会影响到高血压，上文讲道，尿酸会损害肾脏。

而肾脏受损，血压也就会不稳定，医学称之为'肾性高血压'。当高血压出现后，人体的生命健康会受到极大的威胁。

如：脑梗、心梗等多种心脑血管疾病的发生。

防痛风，降尿酸，坚持3件事：

1、不吃高嘌呤食物

酒类：白酒、啤酒、黄酒、红酒、鸡尾酒等所有酒类；

动物内脏：猪肝、牛肝、猪小肠、脑、肺；

调味料：蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱等食品调味料；

海鲜类：小鱼干、鱿鱼、海参、虾类、凤尾鱼等。

2、保证良好的作息

经常性的熬夜会影响到身体内分泌的环境，从而导致体内大量的毒素无法得到正常的排泄，其中就包含嘌呤。

当嘌呤无法被代谢出去，就会在体内产生大量的尿酸，也就会诱发高尿酸血症的出现。

因此，平时少熬夜，保证正常的作息时间，这样才能够起到养护身体的作用，有利于内血液的循环，预防高尿酸血症的发作。

另外，现在处于秋季，睡觉的时候一定要注意保暖，否则也会影响到尿酸的溶解以及排泄。

3、坚持做运动

运动可以促进身体的血液循环，加速嘌呤的代谢。因此，对于高尿酸患者来说，平时运动是必不可少的。

但是，对于痛风患者来说，运动一定要适量，切勿过于剧烈，否则会损害掉关节，出现不可逆的损伤。

因此，平时没事的时候多散散步，慢跑等，要根据自身的身体条件进行调整。