众所周知，肾脏是人体十分重要的器官，也是产生尿液和排泄尿液的部位。
肾脏可以通过循环以及代谢，将体内的垃圾毒素，代谢废物等排出体外，从而维护人体健康。
如果肾脏功能下降，此时体内的废物无法排出，降低的身体的滤过能力，肾脏就会患病。
27岁的小周高中没念完就辍学了，一直在烧烤店打工，两年前，小周自己开了个烧烤店。
刚刚创业的人都有一鼓干劲，小周也不例外，什么事都亲力亲为，由于自己烤出来的烧烤好吃，每天晚上都有不少客人，小周常常忙到后半夜三、四点才打烊。
每天都很累，打烊前，小周都会为自己烤一些串，与店里的服务员一起吃点再回家，吃烧烤时，小周为了解乏，每天都喝至少两瓶啤酒。
然而前段时间，小周起床后忽然发现自己小便带血，便打算去医院看看，但由于烧烤生意火爆，一直没有时间。
然而第二天，小周突然腰部剧痛，连站直都成问题了！吓得店里的伙计急忙将小周送进医院，结果显示，小周患了肾衰竭！
经过3天的治疗，小周渐渐好转起来，之后仍心有余悸，问医生自己怎么会患这种病。
医生在了解了他的习惯后，说：两个原因导致的，烧烤和啤酒！
啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，而烧烤本身就是不健康的食品，再加上制作的时候会放很多调料，尤其是盐，盐是最伤害肾脏的，吃多了容易导致肾病！
肾不好的人，会出现以下几种特征
1、手脚冰凉
女孩子大多手脚冰冷，多是由于肾阳虚衰所致，肾阳不足。又因肾阳为一身之元阳，所以血液的流动得不到阳气的温洵与推动，而引发四肢手脚冰凉。
一般男人的肾阳都比女孩子的足，所以手脚要温暖一些。相反，肾不好、肾气不足的人，手脚也会比正常冰冷些。
2、四肢或眼部水肿
肾脏有调节体内水分的作用，一旦肾脏出现问题，那么经过一夜代谢后，体内的水分就特别容易囤积，尤其是在腿部或眼部最为明显。因此，若早上起床后发现自己的眼部和腿部有浮肿的现象，要提高警惕，这很可能是肾功能出现问题的表现。
3、身体困倦乏力
肾脏不好的话，身体内的很多毒素都无法及时排出，新陈代谢也会受到影响，所以身体一般会出现乏力等情况。
而肾脏不好一般都是因为肾脏中的一些营养物质从肾脏中漏出，然后从尿液中排出，这样身体不能及时得到营养就会出现困倦乏力的状况。
4、头发少、且容易出现白发
中医认为肾主华发，肾好的人精气充足，头发自然就会乌黑亮丽。反之，头发稀疏干枯、发量少、容易出现白发、脱发严重等情况则说明了肾脏状况不太好。
养肾，要做到以下几点
一、靠山竹龙须茶水，护肾排毒
配方：将龙须、靠山竹、玫瑰花、蒲公英四者混合在一起，热水冲泡代茶饮即可。
龙须，入肾经和膀胱经，具有利尿、利胆的作用，临床上常用于肾炎、水肿、肝炎、糖尿病、尿路结石、胆道结石和小便不利等症的治疗。
还可改善肾功能，能减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，对肾脏健康有益。
玫瑰花，性温，可以中和蒲公英的寒性，调和茶性。而靠山竹，又是一味养阴生津的良药，有助于提高肾虚者的免疫力。
蒲公英，被称为“尿床草”，和“天然抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，还可改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出，预防肾炎。
四者搭配一起泡水喝，对护肾排毒，防肾炎有很好的帮助。
二、多运动
运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用，经常运动可以促进新陈代谢，尤其是腰部运动，对肾更好。
1、太极拳
太极拳能够达到养肾护肾的效果，太极拳是一种以腰部为中心的一项运动，看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性，这对于养护肾脏是非常想合适的。
2、踢毽子
踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
三、不憋尿
生活中，经常憋尿的人，大有人在。
然而，长期憋尿，会严重损害肾脏健康。
憋尿，导致尿液滞留体内，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
所以，不论什么原因，都不要憋尿，有尿要及时排泄。
四、注意睡眠
睡眠，也是养肾很重要的一步
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
而睡前泡脚，有助于睡眠，因此，对于肾脏健康，更有利。
因此，睡前泡泡脚，十分有必要。
五、多泡脚，温补肾阳
脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以温补肾阳。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。
亦可用肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。
泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
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