炎热的夏季，想长寿，要做到“三不吃”，“四不做”！

炎炎夏日，一个让所有人都期待而愉快的季节，美女们可以在这个季节穿上性感的衣服逛街旅游，孩子们可以跟随大人去水上世界戏水游玩，男人们可以三五好友找一个有冰镇啤酒和烧烤的地方把酒言欢，想到这些，不禁对这个季节产生了无限遐想。

但是所有的美好都要在身体健康心情愉悦的情况下才能实现，那么夏季做什么，对身体伤害大呢？

炎热的夏季，想长寿要做到“三不吃”，“四不做”

三不吃

1、冷饮

夏季的时候天气非常炎热，就避免不了喝冷饮，当时在喝进去以后感觉身体非常舒服，但是经常喝冷饮会对肠胃产生很大的刺激，因为这次身体中的阳气很旺盛，喝上一杯冷饮，就会容易使寒气侵体，尤其是对女性来会出现手脚冰凉以及宫寒的现象。

2、隔夜西瓜

我们喜欢吃西瓜来解解暑，然而西瓜太大，可能一次性吃不完，然后放着明天早晨再继续吃，但是经过了也很有可能细菌滋生了，这个时候就不要再吃了，切开的西瓜保存方法，是用保鲜膜盖好之后再放到冰箱里，并且一个西瓜切开后，不要超过3天。

3、坚果

坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、瓜子、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

四不做

1、不夜晚露宿

多人在夜晚喜欢在好天气时露宿，这样是非常不健康的！因为夏季人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下很大不良隐患。

2、整夜吹空调

专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病，更不要整夜吹空调。

要是贪图凉快，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。

3、不穿着太少

衣着对人体阳气也有影响，尤其是着露脐装、露背装。背部的中心为“人体的阳光三角区”，暴露在外很容易凉气入侵，伤及心阳。而肚脐保温更加重要，下面即为人体先、后天的肾阳和脾阳，不注意也容易损伤。

肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。

4、少熬夜

夜生活繁多、夜晚加班、熬夜看电视、通宵玩游戏或打牌等，往往会使人体睡眠严重不足，导致熬夜，然而熬夜对身体的伤害是非常大的，几乎对身体所有器官都有损害，严重甚至会致命！

夏季想要健康，要做到以下几点

一、少贪凉，常祛湿

天气一热，人就忍不住要贪凉，可吃了生冷的食物后，湿气就会不请自来。湿气可是个缠人的家伙，容易滋生不容易去除。

夏天想要去除湿气，除了不贪凉之外，也可以常喝点祛湿的茶水：

白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黄实、玉米须、马齿苋、薏仁、赤小豆、山楂、淡竹叶

这些食材，都有助于健脾、祛湿、利水、排毒，其中：

白鼓丁可泻火除湿，利水排毒。可改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。

黄实既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力。

玉米须能够促进人体内水分排泄，不仅能加速祛湿，对水肿型肥胖也有不错的效果。

马齿苋归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。

薏仁，健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 。

赤小豆具有健脾益气，利湿消肿的功效，主要适合脾虚湿盛，引起身体浮肿水肿的人。

山楂可健脾消食，有助于脾胃健康，更有利于防止湿气反复。

淡竹叶擅长祛湿热。几者搭配饮用，祛湿效果更好，同时也可调养脾胃。

二、常泡脚

夏季要“热养”，不妨多用热水泡脚，有益身体健康。

夏季，湿热暑气重，人们经常会出现没有胃口，爱犯困、没精神等表现。

此时，泡泡脚，有很多好处。如：祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。

泡脚时，最好选择较深的木桶，水要没过脚踝，40度左右为佳。

泡脚时间不宜过长，一般泡到微微出汗即可。

三、晚睡早起

俗话说“心静自然凉。”保证夜晚的睡眠也是很关键。充足的睡眠能保证心神宁静，消除倦怠感。

白天温度高，人体新陈代谢较快，易导致心脑血管供血、供氧不足，而保证每天7小时睡眠，能让心境更平静，还利于血液循环。

另外，适当的午休，能弥补夜晚的睡眠不足，还能让大脑、身心等得到放松，利于下午工作。

四、运动

夏季天气炎热，更适合温和的运动，比如健走、游泳、慢跑等。

运动有助于强身健体，还有助于排出体内多余的暑气、湿气、透过汗液排出体外，避免自己因暑湿交加而患上疾病。

同时还能增强肠胃消化功能，振奋食欲，避免因天气变换导致消化能力下降，食欲不振的情况出现。

运动建议在饭后1小时作用，避免在中午外出直晒。

五、心静自然凉

炎热夏季，容易让人烦躁不安，记住“心静自然凉”，要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满。

《养生论》记载，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

所以，夏季要注重情志的调节，避免出现过度烦躁的情况。