一般来说，在肝脏健康的情况下，身体的多项生理功能正常维持，有利于体内垃圾毒素的排泄，同时提高身体的消化能力。可见，肝脏保持健康是多么重要。
因此，如果发现自己的肝脏出现问题了，此时应该结合健康的饮食调养进行改善。同时，养成良好的生活习惯，注意戒烟戒酒，这样才可以呵护好肝脏，防止肝脏出现病变。值得注意的是，除了喝酒，以下2种习惯更容易伤肝，尤其是女人，更要注意。
比喝酒还伤肝的两个坏习惯，很多女性都没躲过！
1、过度减肥
爱美的女性选择减肥，常常是晚上不吃饭，或者只吃些蔬菜水果，认为这样可以起到快速减肥的作用。
但是，不曾想，短时间内快速减肥也会导致脂肪肝。原因在于节食减肥使身体摄入的能量较少，身体供能不足便会利用机体脂肪供能，分解多余的脂肪，但是长期下去，肝脏要超负荷工作，导致脂肪酸的大量堆积，形成脂肪肝。
2、经常生气
肝脏在中医看来喜顺畅豁达，而过产长期生气、抑郁、愤怒等，则容易发生肝气郁结现象，从而干扰身体正常的活动，出现头痛、忧虑、烦躁、内分泌失调、月经失调、乳腺结节、睡眠稳等现象。
而从现代角度来看，生气时人体的呼吸急促，血液中的红血细胞增多，血液更容易凝聚，心跳也会加速，继而容易危害心血管的健康，对肝脏而言更是威胁。
“肝藏毒”的人，身上会出现这4大症状，占上一个，抓紧排毒养肝
症状一：粉刺丛生
肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。
如果肝藏毒太多，就会影响到皮肤健康，人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。
而肝脏，则能破坏黄体荷尔蒙，当肝脏功能降低时，会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
所以，肝脏藏毒“先上脸”，生活中，如果发现此类的皮肤问题，要注意了可能时肝出了问题。
症状二：头发易脱落
中医讲述：发为血之余”，所以头发在一定程度上，也可以反映出肝脏的状况。
头发干枯、易断裂、易脱落，除了正常头发问题以外，很有可能是肝肾阴虚、气血虚所致。
肝火旺盛、有肝毒，头发容易出油，此时一定要抓紧养肝，勿忽视。
症状三：手掌颜色异常
正常手掌颜色呈均匀一致的淡红色，如果手掌红色斑点、斑块等情况，一定要注意了。
这个表现就是“肝掌”，说明肝脏的代谢功能出现了问题，提高警惕。
手掌在大拇指至小拇指的根部，之间的大小鱼际处，皮肤出现了片状充血，也一定不能忽略，最好去医院查一查。
症状四：莫名的体重增加
如果食量未增，体重却不断上涨，这就要考虑肝脏健康问题了！
肝脏不能及时将毒素排出体外，那么，毒素就会储存在脂肪细胞中，并且很容易堆积在腹部。
身体摄入的脂肪来不及代谢，毒素就会储存在脂肪中，在身体各个部位。所以，会导致体重不明原因的增加。
做好4个字，肝会慢慢变好
1，饮
以茶代酒，多喝护肝茶，利于养肝、护肝，还有其他的养生功效。
可将白鼓丁根、苦兰菊按1:1比例搭配，制成白鼓丁苦兰菊茶，每天热水冲泡即可。
白鼓丁归肝经，擅于降肝火、排肝毒，可促进体内毒素排出，减少肝脏负担；同时，还可预防急慢性酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。
相关研究发现，白鼓丁可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，保护肝脏。
苦兰菊归肝经，其根部提取物可加速肝细胞修复，从而有很好的保护肝脏作用。
二者搭配在一起，坚持饮用，对保肝、护肝有很不错的效果。
2，疏
中医讲“肝主疏泄”，不管遇到什么事情，懂得疏解自己的不良情绪，保持心情愉悦，利于肝气舒发，增强肝功能。
记住，情绪对肝脏的影响很大，平时保持愉悦的心情，少生气、少发火，不给肝“添堵”。
3，睡
中医讲，肝主藏血，“人卧则血归于肝”，也就是说，只有人在熟睡时，全身的血液才能回流于肝脏进行解毒。
此外，人体两侧是肝经，睡觉时，最好是侧卧，利于养肝。
睡觉时间，最好在晚上11点之前入睡，保证拥有良好的睡眠，利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
4，动
坚持运动，利于提高新陈代谢，增加热量消耗，促进脂肪燃烧，利于控制体重。
散步，是最适合保养肝脏的一项运动。
散步，随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，所以，散步也能“散心”。
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