血管就是我们血液的通道，把我们的血液运送到全身各处，滋养我们的五脏六腑。
随着年龄的增长，我们身体的毒素垃圾越来越多，我们血管老化越来越严重，就会导致我们的血液变得粘稠，血液流通慢，血管硬化等问题，而这些问题直接会引起高血压、高血脂、冠心病、心梗、脑梗等危及生命的疾病。
不论男女，身体有血栓，腿脚会出现4种标记，若占了1个，趁早就医！
标记一、腿脚粗细不一
一旦出现一只腿粗，一只腿细的时候，很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓，导致血流不畅，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。
以此，导致了腿脚明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。
标记二、腿脚发凉
生活中，不少人都会出现腿脚发凉的情况，除了气虚、穿衣少等，腿脚总是发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。
由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，局部的体温也会降低并变冷。
标记三、腿脚不时疼痛
下肢动脉硬化最明显的症状是腿脚疼痛，在起初时，腿脚走路后疼痛，在休息之后，它会自行好转。
然而随着病情的恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小，患者即使不动也会感到疼，即处于“静息痛”的阶段。
就是在休息时肢端疼痛，这在躺下和晚上休息时更容易发生。
标记四、腿脚发麻肿胀
血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感；
若是还伴有肿胀感，在行动的时候痛感加剧，或者站立时有局部沉重感，就要考虑是下肢静脉血栓的可能。
一多：多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
黄苏籽油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上，是橄榄油中含量的80倍。
α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。大量实验证明，饮食中ω-3脂肪酸摄入过少、ω-3摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
每天食用5-10ml黄苏籽油，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，预防血栓。
二多：多喝绿茶
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
什么时间喝绿茶比较好呢？
最好早上绿茶，经过了一晚上的休息，体内消耗了大量的水分，血液的浓度变大，早上喝一杯绿茶，不但能够补充水分，还能起到提神醒脑，软化血管的效果，
三多：多吃这些食物
精氨酸可以调节血管弹性、抑制血小板聚集，起到放松血管和增加血流的作用。
富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鳅等。
叶酸被称为“造血维生素”，可以制造红血球和白血球，增强免疫能力。
富含叶酸的食物：西红柿、胡萝、新鲜水果橘子、草莓、樱桃等
常吃降脂的食物可以清理血管内壁，防止血管堵塞，预防血栓的形成。
可以降脂的食物大蒜、洋葱、海带、核桃等。
一少：少吃盐
长期大量摄入食盐，容易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增大，最终导致血压增高，甚至会诱发血管硬化等情况
同时，吃了过咸的食物，会出现口渴的情况，喝入大量的水不仅会导致水肿，还会增加肾脏负担。
医生建议：建议每天盐分摄入量不要超过 4克。
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