肝好，一切都好！
然而，
生活中，
熬夜，伤肝，
喝大酒，伤肝，
暴饮暴食，伤肝，
生气、发怒，伤肝，
久视，玩手机，伤肝，
......
甚至是早上起来，不知不觉中，我们也伤肝了！
早上有几个习惯最伤肝，希望你一个也没有！
1、不吃早餐
如果不吃早餐，就会导致血糖降低，同时肝内储存的肝糖原就要被调用，同时胰岛也要启动将血糖升高，这一些列的活动都要有肝脏的参与，因此，就会增加肝脏的负担，同时，因为不吃早餐，造成胆汁回流，时间长了就会成胆结石，而“肝胆相照”，胆囊一旦出问题，肝脏必然受累。
2、早餐油腻
由于现代人的生活水平提高，一些像大鱼大肉的油腻食物富含高脂肪，在被肠胃分解后，最终会经过血液循环系统被肝脏吸收，再由肝脏转化成低密度脂蛋白，所以如果饮食过于油腻就会加重肝脏的负担，严重时甚至会导致肝纤维化。
3、不排尿
欧洲肝脏研究协会表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
4、生气
“起床气”成为越来越多年轻人的习惯，由于睡眠不足，早上起床的时候容易产生一些不良情绪，但早起生气、易怒的人，很容易伤肝！怒气伤肝，且容易造成肝气郁结，从而引发肝脏功能的代谢紊乱，影响肝脏健康，增加患肝病的几率。
养肝其实很简单：早上做好3件事，是养肝的黄金期
一、早晨
1.早晨喝一杯水：经过了一晚上的新陈代谢会消耗体内的水分，早晨醒来之后喝一杯温开水，不仅能够为身体补充水分同时也能够排毒，从而达到了润肠通便的功效。
2.养成早晨拉大便的好习惯：早晨醒来之后拉大便能够保护肝脏，因为经过了一晚上的调整和修复，每个器官里面都会有大量的毒素堆积，只要及时的排便就能够减轻肝脏的负担。
3.要有营养早餐：吃早餐是至关重要的，若是因为工作繁忙而不吃早餐的话身体得不到充足的营养，同时也会对肠胃带来一定的损伤。不管有多么的忙碌，早晨一定要吃营养早餐，吃早餐能够帮助肝脏代谢和排出毒素。肝脏也是人体重要的消化系统，肝脏会分泌出胆汁来保持身体的健康。
要想养肝护肝，远离肝癌，做好“五个字”
1、吃葡萄，有利于补肝护肝，帮助肝脏清理体内垃圾，增加了造血的功能。
2、吃红枣，红枣可以补脾益气、生津液的功效，里面含有大量的特殊化合物成分能够防止肝炎病毒的产生，具有保护肝脏的功效，同时也提高了一些免疫力。
3、吃豌豆，把豌豆煮成汤特别适合于肝炎患者喝，可以利小便、益气补血，从而缓解了肝癌患者身体的不适。
1、硕参赤玫茶，不仅可以排肝毒，预防肝损伤，还能提高肝脏解毒能力。
制作方法：取谷谷丁根1.2g、硕参1.5g、赤玫0.2g、金桂0.1g，搭配做成硕参赤玫茶包。
谷谷丁根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
硕参根药食两用，药用价值很高，有很好的保肝作用。赤玫花，性微温能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。金桂性温，具有止咳化痰、养生润肺之功效。
2、谷谷丁桑叶茶，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
制作方法：取晒干的桑叶15g，晒干的谷谷丁叶40g，将两者混合均匀制成谷谷丁桑叶茶即可。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
穴位一：肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
在中医里属于常按俞穴，能够补肝阴，养肝柔肝。
穴位二：太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
肝脏排毒，要多捏手
肝脏排毒捏中指，手上的各个位置对应着肝脏以及人体的五官。
常捏中指可以治疗肝脏疾病，以及因肝脏不好引起的疲劳、耳鸣、头晕等症状。按摩无名指可预防掉发。
散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志。
肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。
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