很多时候身上出现的一些不起眼的小毛病，就是大病要来的征兆，比如脚上有的一些异常表现就不能忽视，不然会错过疾病给你的红灯警报。
脚上出现什么样的异常症状是说明大病要来了呢
一、脚掌心痛
如果你并没有走了很远的路，也没有穿不合适的鞋子，但是却出现莫名的脚掌心痛的症状，就要考虑是得了糖尿病足。这是因为糖尿病患者体内的血糖很高，而高血糖会跟随血液一起流通到脚底。高血糖沉淀在脚底会导致脚部周围的神经血管病变，容易出现莫名的疼痛感，尤其是在走路的时候感觉会很深刻。
1、限制饭量，多吃杂粮
合理安排自己每天每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，控制好体重。
可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量：
常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。
2、多运动
运动可提升胰岛素的敏感性，有利于降血糖，减少并发症的危险。
研究发现，坚持运动的人，可使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，可达到降血糖的功效。
运动时，最好为有氧运动，散步、慢跑、骑车、游泳等运动方式，都是强身健体的好运动方法！
每日做30-60分钟这样的运动，可以预防肥胖、提高免疫力、促进新陈代谢，从而控制血糖，是非常好的降糖妙招！
3、作息规律，避免熬夜
熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。
专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。
二、脚面突然变高
脚在平时生活中经常被人们忽视，有些时候脚面因为一些原因突然变高，不能穿上平时的鞋子。而且脚面红肿的症状不是因为自己不小心扭到了，或者是碰到哪里造成的，就要考虑是体内的血液循环出现了问题。如果脚面变高的地方用手指按压不仅不会反弹，还会出现凹陷的酒窝，就说明是肺部出现了问题，要及时的检查肺部才能避免生大病。
肺不好，做好“三字”，养肺润肺，肺会一天天变好
——作息要早
也就是，要早睡早起。
一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。
此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。
——运动要慢
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。
但需要注意的是，秋季运动，要慢，并且，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
——饮食要润
及时补水，主动喝水，小口慢慢喝，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
泡一杯热茶，用小植物，奶汁草，搭配茉莉花，做成奶汁草茉莉花茶，可润肺、消炎，排毒。
奶汁草，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。
奶汁草有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。
茉莉花芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，是润肺不错的选择。
三、老是感觉脚麻
当你老是感觉自己的脚部发麻，失去知觉，而且这样的症状频繁出现就要考虑是出现了中风前兆。也就是说你的大脑血管被堵了，会出现昏迷，半边身体瘫痪，口歪嘴斜等症状。而且老是感觉自己的脚发麻，也是说明你可能得了动脉硬化，阻碍血液的流通速度，还会增加得冠心病的风险。
3要：
1、要补omega-3
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，研究发现，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，会造成两者失衡。
这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。
另外，omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
黄苏籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼，也是富含这种营养的；
尤其是黄苏籽油，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的！
2、要控制血压
脑血管疾病，跟血压有着莫大的关系。
一旦，血压飙升，脑梗、脑中风等也更容易“随之而来”。
所以，日常要做到勤检测血压，尤其要注意晨间血压管理。
注：每天6-9点，17-20点，是血压的高峰时段，需各测一次
3、要良好情绪
常言道："百病皆生于气"，情绪是身体健康的"第一大基石"。
良好的情绪，不仅可促进身体释放大量的免疫物质，还能增加抗病能力。
而研究显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。
特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。
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