为何脑梗越来越年轻化?医生提醒:4件事做得越多,脑梗离你越近!
第一,压力过大,用脑过度。小孩因为学业的压力,成年人因为工作、家庭的压力,都会让自己的大脑运转过度,导致大脑神经衰弱、血管痉挛,从而导致血栓的发生。
第二,长期抽烟酗酒,麻痹神经。“小酒怡情,大酒伤身”,抽烟喝酒都会破坏大脑的血脑屏障,造成刺激;而有些人是因为压力过大而抽烟喝酒,一来二去对大脑伤害更大了,所以抽烟酗酒是万万不可取的。
第三,经常熬夜,消耗大脑。经常熬夜晚睡,会导致血液循环系统出现问题,大脑血液消耗过大,导致血栓更容易出现,从而导致脑梗塞,在夜晚加上本就血液黏稠度比平时高,就更容易出现突发脑梗死了。
第四,饮食习惯不良,损害大脑。病从口入,这个概念从古至今都有。过饥过饱、暴饮暴食、喜食油腻等等都会对形成心血管系统疾病,诱发脑梗塞。
医生提醒:身体出现“一软一硬”,尽早就医!
1硬:舌头硬
当头部血管发生堵塞,导致脑供血不足,便会抑制大脑皮层的语言中枢,从而出现语言障碍。
如果,舌头发硬,总是咬到舌头,吐字不清,不能完整的说一段话,或是根本不能讲话。
此时,立刻就医检查,切莫忽视拖延。
1软:四肢软
四肢发软,多表现为:突然走不动路,拿不住东西,单侧手脚麻木等。
这些"变软"的 症状,俗称"偏瘫",是脑梗最常见的前兆表现。
一旦出现类似的情况,及时就医检查,切莫拖延。
此外,“哈欠连连”,也要提高警惕
虽然,春困、秋乏、夏打盹,但如果,哈欠不断,需提高警惕。
临床上,约80%的脑梗患者,发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间,大多是脑供血、供氧不足所致。
此时,通常还伴随着睡觉时,单侧流口水的情况,一定要高度警惕。
饮食上,均衡补充脂肪酸
控制血脂水平,对预防脑梗复发有很大帮助。
饮食方面,均衡补充脂肪酸,控制食用油的摄入,利于调节血脂。
将富含亚麻酸的秋苏籽油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油 三者按1:2:2比例搭配,每人每天摄入量约25-30克。
其中,秋苏籽油是一种天然植物油,富含α-亚麻酸,属于Omega-3脂肪酸系列,合理搭配后,脂肪酸摄入更加均衡。
相关研究发现,α-亚麻酸进入体内利于调节脂质代谢,可降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量,而提升高密度脂蛋白胆固醇的量,从而达到降压、降脂的作用。
此外,α-亚麻酸还可软化血管,使血管具有弹性;还可减少挤满胆固醇的血小板,预防血栓形成,防止动脉粥样硬化发生,保护好心脑血管。
两餐之间喝杯茶水
饮茶是一种非常养生的生活方式,在补充体液,满足口感的同时,还可以起到一定的养生保健作用。
喝茶不宜在睡前和早起喝,两餐之间是最合适不过的了。
可以将荷叶、小叶苦丁、奶汁草叶三者搭配在一起制成奶汁草苦丁茶,热水冲泡即可。
圆荷中含有黄酮类和生物碱等成分,能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量,有助于预防血粘稠。
小叶苦丁,其水提物和醇提物可以降低血脂,对于血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量有所控制。
奶汁草有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
补充钾
钾是生命中的重要元素之一,会使动脉扩张、降低外周血管阻力;促进尿钠排泄,降低心血管负担,降低血压。
因此,平时高血压者要注意钾元素的补充。西方国家每日摄钾量为3~4克,我国规定成人每日摄钾量为2~3克。
保证充足的睡眠
睡眠对人体健康是非常重要的,一份好睡眠,可以保证身体正常的生理代谢,
所以,在作息上应当符合当季需要,如,晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而中午时,可以适当的午休来做补偿。
无水不需要睡太长的时间,只要十分钟到十五分钟就可以,可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
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