脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4件事多做，血管不易被堵死

脑部的运行，离不开脑血管的供血和供氧。

然而，脑血管和身体其他部位的血管一样，会慢慢老化、病变，甚至比其他部位的血管更容易出问题。

一旦出了问题，就是脑出血、脑梗等严重疾病，致残率和致死率都很高。

因此，脑血管疾病，要格外关注。

4大征兆警告：你的脑血管可能已经开始堵塞了！

1、语言障碍

大脑负责很多方面的支配，一旦脑血管堵塞患者还可能会出现发音困难发声困难的症状，有些患者在性格上也会出现变化，会表现出沉默寡言烦躁不安的现象。

2、视物模糊

视物模糊也可能是脑缺血导致的。一旦脑血管堵了，就会出现脑缺血，除视物模糊外，还可能出现一过性的眼前发黑。

3、一侧肢体发麻、无力

感觉一侧肢体发麻、无力，伴有头痛、眩晕、头重脚轻等症状，可能是脑血管发生了堵塞，使得肢体供血不足引起的。

4、头痛

脑血管堵塞的时候，大脑血流会受到影响，这就会引起缺血性的头痛如果伴有抽搐，或者是夜间突然头痛剧烈，尽早治疗。

脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4件事多做，血管不易被堵死！

3件事少做

1、少通宵熬夜

熬夜，偶尔几次，身体还能调整过来，若是长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高。

不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，还会加速动脉粥样硬化，促进脑血管病变。

2、少贪吃

吃的过油、过咸、过多，都会对血管造成不良影响，诱发脑血栓、脑出血等脑血管疾病。

肥肉，香肠，腊肉，熏肉等。经常吃容易造成血液中血脂过高，对血管损伤较大。

腌制食物往往含有大量的食盐，如果长期食用，是会引发脑出血的。

3、少烟酒

吸烟易导致心脑血管疾病，原因是烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等。

已被证实的是：酗酒对心脑血管是有严重伤害的！而正常的饮酒量，是成年男子每日15g的酒精，几乎所有人的饮酒量，都超过了这个标准！

4件事多做

一、饮食上，均衡补充脂肪酸

控制血脂水平，对预防脑梗有很大帮助。

饮食方面，均衡补充脂肪酸，控制食用油的摄入，利于调节血脂。

将富含亚麻酸的苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天摄入量约25-30克。

其中，秋苏籽油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。

α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。

二、控制血压

血压高，易导致动脉粥样硬化，使血管内皮受损，脑血管痉挛等。高血压，绝对称得上是脑溢血的诱发因素之一。

因此，生活中，一定要注意，控制血压的稳定。

三、坚持运动，每天15分钟

日常生活中，坚持每天运动对于预防脑梗有很大的益处。

根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，每天坚持15分钟。

比如散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动。

不方便运动，可以多做2个动作

1、按摩颈部

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少脂质沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，防止中风。

2、耸肩

耸肩可使我们肩部的神经、血管和肌肉达到放松状态，活血通络，增加颈部血液循环。

四、多稳定情绪

人们生活压力越来越大，情绪很难控制，长期以往，阻碍正常血液循环，最终诱发血栓，而一旦血栓脱落，随血液流动，就会堵塞血管。

因此，生活中保持稳定的情绪，也是对健康最大的呵护。

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