肝脏，是我们体内最大的解毒器官。
并且我们的消化、代谢和内分泌都需要肝脏工作。
而一旦肝脏受损，肝并不会疼痛，身体却会出现很多异常反应。
仔细观察，可以让我们更早知道肝脏受伤了。
肝不好的人，会出现5个异常
1、面色灰暗
面色灰暗、发黑的人，很可能是肝脏出现异常了！
其一，当肝脏异常时，无法正常解毒排毒，毒素就会堆积皮肤，出现面部发黑。
其二，肝含铁，肝脏受伤，铁元素经血液流出，流到脸上，出现面部发黑。
2、经常失眠
失眠伤肝，同样，肝不好的人容易失眠。
失眠，主要就是心或者肝受伤了。
中医认为：心藏神，肝藏魂。
睡眠时，心神和肝魂，都会得到血液的濡养。
因此人在睡觉的时候也就更安稳，睡得更香。
而心神和肝魂得不到濡养，就会产生失眠、多梦的症状。
3、口臭
口臭听起来不算大病，但是却很痛苦，有的时候连说话都不敢。
而口臭的原因很多，胃部疾病、口腔疾病，都会引起口臭。
而肝不好，也会出现口臭，如肝火旺。
当肝部出现问题，解毒能力就会降低，体内的氮和氨的含量随之升高。
氨气或是一些有毒腐败的物质，会发出一些难闻的味道，从口中表现出来。
4、眼干涩、目赤红肿
肝开窍于目，我们很多人都知道，肝不好，眼睛就不会舒舒服服的。
而一个人的眼睛清澈明亮，有神，这个人的肝脏也多半没什么问题。
而眼睛干涩，视物不清，很可能是肝血不足了。
有的时候眼睛红肿，分泌物多，可能是肝火旺了。
肝脏疾病严重的时候，黄疸就是明显的信号，这个时候要及时去医院检查了，避免出现更严重的肝脏疾病。
5、脾气暴躁、头痛自汗
人在生气的时候伤肝，反过来，肝不好的人经常容易生气。
肝火旺的人，容易心烦意乱、发怒，控制脾气的意志力很差。
因此，经常发怒、生气的人，要注意自己的肝脏健康。
养肝坚持“三步走”，肝好你更好
第一步走：饮食方面
1、多喝水，常饮白古丁山刺玫茶，促排毒
多喝水，常饮茶，可补充体液，促进新陈代谢，帮助排毒，减少肝脏负担。
晨起后，喝半杯温开水，可以小口慢慢喝，更有利于肝脏排毒，对心脑血管健康大有益处。
两餐之间，用护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，护肝排毒。
白古丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，理气解郁，促进肝脏健康。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
白古丁还可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有助于肝气抒发。
二者搭配一起泡水代茶饮，对于排肝毒，疏肝理气，保护肝脏健康，大有益处。
2、吃养肝食物
韭菜：被称之为“肝之菜”，助肝升发调理肝气，增强食欲，让消化功能更好。
木耳：可以起到养肝的作用。
梨：保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗
西红柿：肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
第二步：生活方面
1、按养肝穴位
肝俞穴：疏肝利胆，理气明目。主治黄疸、急慢性肝炎、胆囊炎、神经衰弱、肋间神经痛等。
太冲穴：“太冲穴”比作人体的出气筒，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。
行间穴：降肝火，泻心火。
“大敦穴”能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。
2、良好的心情
一个人情绪过激，生气暴怒的时候，就会导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使肝血亏虚。
经常生气，对肝脏的伤害非常大。
因此“怒伤肝”，是肝脏健康里，中医非常重视的。
平时要多开心，尤其是肝脏不好的人，遇事平常心态，不急躁、三思而后行。
生气的时候，多沟通，与朋友聊天倾诉，或者做一些开心的事，如看书、听歌运动等，保持心态平和，有助于养肝血。
3、外出踏青
运动不但能够散心，促进肝气抒发，对肝脏健康也是非常好的。
经常运动不易肥胖，而肥胖的人易患脂肪肝。
此外经常运动对肝脏也有好处。
因此，不要懒惰，久坐期间，多运动运动，散散步、散散心，对肝脏以及身体健康十分有益。
第三步：远离伤肝行为
一、远离酒精
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏皆有毒性。
有的人说少喝一点酒没有事，但是肝脏不好的人，建议滴酒不沾。
无论什么酒，无论多少，只要喝了酒要肝脏代谢，就会伤肝。
而经常酗酒，肝脏透支工作，会严重损害其健康，甚至会患脂肪肝、肝硬化，肝癌等疾病。
二、远离霉变食物
霉变食物中，含有大量的黄曲霉素。
若人吃了这样的毒素，会直接破坏肝脏细胞。
我们都知道发霉食物不能吃，不重视这个，其实大多数肝脏疾病与黄曲霉素有直接关系。
因为很多食物发霉是肉眼看不见的，容易被人误食。
因此发霉的大米、哈喇味的凉食、变味道的坚果、烂掉的苹果等，都要扔掉。
三、远离不良饮食
不良饮食不止伤害消化系统，对肝脏的伤害极大。
经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。
经常暴饮暴食也会严重伤肝。
此外，吃的太胖对肝的伤害极大，易患脂肪肝。
因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。
四、不熬夜
熬夜就是熬肝血。
中医讲：人卧，血归于肝。
人在睡眠的时候，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。
此外，人在睡觉时是排毒时期，只有睡眠充足了，排毒效果才越好。
所以尽量在晚上十一点到凌晨三点期间，保持熟睡状态；并且，午休时，小憩一刻钟，也是很好的选择。
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