天气
白天：晴 最高气温3℃
夜间：晴 最低气温-6℃
今天是小寒，我们进入一年中最寒冷的时段。小寒时节，一定要做好日常养生保健和防寒保暖工作。您可适当进补和锻炼，改善体质。
在此，我们为您精心挑选了一些适合这个季节的滋补小食，愿您有个温暖的冬天。
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小寒的由来
《月令七十 二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
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小寒的习俗
时下正值二十四节气中的小寒。民间谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”在这个全年最冷的时节里，中国各地有着许多相关的节气民俗，在这些民俗之中就蕴含着很多养生保健的原理。
画图数九
早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。
腊八粥
饮食上“小寒”节气中有一重要民俗就是吃“腊八粥”
吃饭菜
小寒吃菜饭是老南京的习俗。
吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭。
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小寒养生
防病
由于今天气寒冷，心血管疾病的患者会大幅度增加，因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。所以我们不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。
保暖
中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。
少食辣火锅多吃鱼虾
专家提醒，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收，而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展，严重影响身体健康。
运动要注意方式方法
室外气温过低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的粘滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。
因此，运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。
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节气食谱
当归姜羊肉汤
有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
胡桃仁饼
有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。
丝瓜西红柿粥
清热，化痰止咳，生津除烦。患有痤疮的人可长期食用。
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