芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，是干支历午月的起始。芒种节气于每年公历6月5-7日交节，此时北斗的斗柄指向东南方位，太阳黄经达75°。芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。长其夏至，短其冬至，在芒种期间，太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球白昼时间最长的日子也就要到了。
1、饮食清淡
夏日的湿热会让人食欲不振，因此，在饮食方面要少吃油腻，以清淡、质软、易消化食物为主。
2、多食养阴生津食物
芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多食用养阴生津的食物，如西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。
3、忌过咸、过甜
饮食过咸，会使体内钠离子过剩，由于年龄大者活动量小，会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，易引起如蔗糖等产物的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
4、多吃粥、多喝汤、多饮茶
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于胃大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
夏季要喝清淡的汤，汤汤水水总相宜。夏季推荐容易消化吸收的汤：山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤。
夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。
1、晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。
2、午休不可少
夏天昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，短暂的午睡，有利促进体力和精力的恢复。午睡时间一般以一个小时为佳，如果午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。
3、着装有要求
夏装的大小、肥瘦、覆盖体表面积的大小，与散热也有一定关系。“露、透”的夏装，有利于散热，但过瘦的夏装则会影响散热，一般情况是服装覆盖面积愈小，体温散失愈快。
4、温水淋浴
夏季炎热，很多人喜欢直接用冷水冲澡，非常舒服。但是健康的做法应该是温水洗澡，温水可以使皮肤清洁凉爽，消暑防病，还有锻炼身体的作用。夏季应避免直接使用凉水冲淋浴。
1、慢热型运动发汗散热
锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大，不宜运动。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目为佳。
2、游泳消暑安全有益
游泳已经成为现代人喜爱的运动，而且适合各个年龄层次。对于想瘦身的朋友来说，更不能放过这项清凉的运动，绝对是初夏里最佳的休闲方式。游泳锻炼不仅能增强心血管系统的机能、提高身体协调性，还能塑造流畅和优美的体型，给人带来心理上的愉悦。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，而游泳是劳损和损伤率最低的体育运动。
夏季气温高，人心容易烦躁，情绪不佳的时候经常出现。夏季养生不但需要从身体、饮食、作息等调养，精神调养同样非常的重要，因为保持良好的情绪和精神状态，神清气爽、心胸宽阔、精神饱满，才有利于气机的通泄。炎热的夏季更应该调息静心，让自己被高温困扰心房，热更生热，情绪更烦躁，中医学家表示心静自然凉就是夏季精神调养的重点所在。
原料：皮蛋2个，蚝豉50克，粳米100克，精盐适量。
制作：先将粳米洗干净，与蚝豉同入砂锅，加水适量煮粥。将皮蛋皮，放入皮蛋，加入少许精盐，搅拌均匀，再稍煮片刻即成。
用法：每日早、晚温热服用。
功效：滋阴清热
应用：阴虚内热所致的咽喉干痛、心烦失眠、神经衰弱、淋巴结核者
注意：蚝豉，即牡蛎肉的干制品。
原料：莲子肉(去心)60克，芡实60克，糯米50克，鲜荷叶一张，冰糖适量。
制作：先将荷叶洗干净，切细，以水煎取浓汁约150毫升，去渣后与莲子肉、芡实同入砂锅，加水适量，以文火煮，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚温热服食。
功效：益气健脾止泻、补肾固精止带、养心安神。
应用：脾胃气虚所致的形瘦乏力、食欲不振、食后饱胀、久泻久痢、头晕头胀、皮肤紫癜、牙龈衄血、便血尿血、肾气亏虚、下元不固所致的遗精遗尿、小便频数、白带量多、淋漓不尽、男子尿浊等。
注意：感冒及发热期间、小便不利、大便秘结者，均不宜服；若无鲜荷叶，亦可以干荷叶研末，每取20克，待粥将熟时，与冰糖同时一起调入。
原料：冬瓜500克，薏仁100克。
制作：冬瓜洗净切块，与薏仁同煮
用法：饮汤，食瓜与薏仁
功效：健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓
应用：适用于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气病，膀胱湿热之小便短赤、小便不利、泄泻；湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛；湿热壅滞之肺痈、肠痈等证
注意：津液不足者慎用，因薏仁有收缩子宫的作用，故孕妇禁用
属足太阴脾经，是脾经合穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。具有渗湿利水，调和脾胃的功效。
主治：腹胀，腹泻，水肿，小便不利，膝肿痛等。与足三里合用，可治疗消化不良，胃脘不适等症状。
是任脉上的经穴，位于上腹部，前正中线上，脐上1寸。有通调水道、理气止痛的功效，
主治：水肿，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。与阴陵泉相配，可加强利水渗湿的功效。
是手阳明大肠经的穴位，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，具有清利湿热的功效，当人体表现为大便秘结，舌红苔黄腻，湿热较重时，可调节大肠气机，清大肠湿热。
除了按摩穴位外，也可以通过拔罐，祛湿清热，行气活血。
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