小暑将至，该喝这碗养生汤了！健脾又养胃！

小暑

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”意指小暑节气，天气开始炎热，但还不是最热，不过，小暑过后就是一年中最热的大暑季节。而小暑由于出汗多，消耗大，再加之夏日劳累，其养生健康不容忽视。

小暑时节如何养生

1、小暑注意养心

小暑重养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

2、养好脾胃

天气热，会使人莫名其妙出现食欲不振、没有胃口等问题，因此饮食不宜贪多，适量即可，尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。

夏天，很多人对冷饮特别偏爱，但脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃。此时应以清淡食物为主，并节制七、八饱为宜，食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等，并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。

夏天由于天气闷热，年轻人还会冲个凉水澡、不停吹空调。但这样做容易造成身体隐患，切忌猛用冷水洗澡。

3、避暑

盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。

一方面要避免身体中暑：

中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡。

另一方面要警惕情绪中暑：

高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。

4、戒骄戒躁午间补觉

小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血 。

夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。

5、运动宜缓

中医认为，汗为津液所化，津和血为同源。现代人大汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。

在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，建议大家可选择晨练，打太极拳、做八段锦操等都可以。

小暑时节吃什么？

- 健脾鸽肉汤 -

食材

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黄芪30克，党参30克，山药60g，鸽子一只，生姜3片

制作步骤

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①    将黄芪、党参、山药洗净备用

②    将鸽子肉焯水，然后将黄芪、党参、山药一起入砂锅，大火烧开，转为小火慢炖2个小时后

③    根据个人口味可放适量调味料。

功效

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健脾、养胃、除湿、强腰等功效，夏季食用可以调和脾胃，增强消化功能，改善食欲不振补充体力，久病体虚、神经衰弱、失眠的人宜食用。