谷雨
谷雨，是二十四节气中的第六个节气，亦是春季最后一个节气。每年4月19日~20日视太阳到达黄经为30°时为谷雨 ，源自古人“雨生百谷”之说。《月令二十七候集解》言：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”。谷雨的到来意味着寒潮天气结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。2022年的谷雨节气由4月20日10时24分开始。▋一候，萍始生
谷雨后雨量增多，浮萍开始生长。
萍在古人眼里是一种水草，长在水平面上，与水相平，所以叫萍。萍又名漂或浮漂，因漂流随风，故名。浮萍不能经霜，农谚云:“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨节初候，霜凌已断，所以萍就生长出来了。
▋二候，鸣鸠拂其羽
布谷鸟声声鸣叫，在田野里提醒人们要开始播种。
鸣鸠即布谷鸟。谷雨二候开始，布谷鸟开始拍打和梳理自己的羽毛，反复鸣叫:布谷！布谷！布谷……是在求偶。
▋三候，戴任胜降于桑
桑树上开始见到戴胜鸟，是蚕宝宝将要生长的信号。
谷雨期间，气温升高，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期。脾胃旺盛，消化功能好，营养自然就容易被吸收，所以此时是身体补益的好时机。
但经历了惊蛰、清明等阳气迅猛升发，谷雨的到来令阳气增长稍加回旋，通过“雨润”给予万物生机，潮湿多雨是此时气候特点。中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃，如养生不当，易湿邪内侵。因此除了养肝，健脾祛湿亦是该时节的重点。养肝：敲胆经、肝经
谷雨雨水较多，湿热交加，请及时增减衣服，避免受凉感冒；注意防风、防潮，避免居潮湿之地；劳作及运动出汗时，切勿当风贪凉，内衣汗湿应及时更换。特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。
风湿相当中医里的痹症，是由于风、寒、湿、热等邪气闭阻经络，影响气血运行，导致肢体筋骨、关节、肌肉等处出现疼痛、酸楚、麻木，或者关节屈伸不利、僵硬、肿大、变形等。其原因常与劳累及季节、气候的寒冷、潮湿等有关。健脾祛湿
谷雨时节，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此该时节正是调理脾胃的关键时期。- 淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿。多饮薏仁汤、绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
- 推荐陈皮等理气化湿食物，忌吃生冷肥腻，以免进损伤脾胃，加重湿气困留体内。
- 少吃羊肉、狗肉、麻辣火锅等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿。
明代《茶疏》中谈到采茶的时节：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”春茶富含多种维生素和氨基酸，适时饮用能提神醒脑，清热利湿，化浊醒神，畅通气机。绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳；失眠、多梦的朋友晚上不宜喝茶。喝喝茉莉花茶。茉莉花是一味常见中药材，它味甘、辛，性温;归肝、脾、胃经，有化湿、理气解郁之功。《随息居饮食谱》记载其可“和中下气，辟秽浊，治下痢腹痛”。香椿炒鸡蛋
谷雨前后，香椿醇香爽口且其营养价值极高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。 人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。鲜椿芽中含丰富的蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有健胃理气，止泻润肤等多种功效。原料：嫩香椿芽30克、鸡蛋3个、食盐6克、植物油30毫升。制法：将香椿芽用开水烫一下，然后用冷水过一遍，捞出后切末；将鸡蛋打入碗中，加入香椿末、少量料酒和食盐搅拌均匀；在锅中放油，烧热后把碗中的食材倒入锅中，翻炒至鸡蛋嫩熟。谷雨正值春夏之交，运动容易出汗。如经常剧烈运动至大汗淋漓，反而容易导致阳气阴津损耗，免疫力下降。建议选择慢跑、游泳、散步、打太极拳、八段锦等运动方式，让身体微微出汗，气血舒畅，从而提高免疫力。遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，适度运动。
健脾和胃，升清降浊
脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。古人认为，脾脏属土，土有仁厚之德，而四时皆有土气。谷雨春夏交接，脾处于精力旺盛的时，要趁机把脾胃养护好。推荐运动：八段锦
（第三式：调理脾胃须单举）
原理与作用：调理脾胃和脏腑经络，预防和治疗肩、颈疾病。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
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