健身计划|Jacky日常的腿臀轰炸超级动作

Jacky要为大家带来一组他日常的腿臀轰炸超级动作，让你练就飞天臀！

Jacky表示，他通常把深蹲和箭步走这两个王牌动作放在前两位，力求最大限度刺激臀腿！接下来做股二和股四的针对性训练，深入雕刻腿部线条，使其线条如同赛马腿般深刻清晰！最后做弹跳和速度性练习，全面提升系统性能！切记 腿部大于一切！大家可根据个人情况来决定做的次数和组数！

成功永远属于那些坚持的人！

更通俗讲，

是属于那些能吃苦的人！

共勉！