膝关节有病的人以后还能运动吗？

   有读者问：我的膝关节退化这么快？四年时间，从过去的爬山没问题 ，到现在走路都疼，我才四十多岁，这么下去是不是什么运动都不能做了？有人介绍说吃牛奶 加南瓜能治，我却越吃越中，还有人说有保健品能治，真的吗？

 

     膝关节是人体中最复杂，也是负担最重的关节，所以最容易出问题， 医学上一直强调，膝关节要省着用就是这个道理。过多的爬山，跑步，特别是胖子，膝关节肯定消耗得快，你说的退化可能年纪很轻就出现了，比如专业的运动员就有这个可能。

     但是你的疼到底是什么原因，还要医生诊断，但有一点是肯定的，疼的时候，特别是肿的时候不要再运动。很多人觉得膝关节疼是长了骨刺，既然是骨刺，那就多走走把“刺”磨圆了就好了。事实上，骨刺并非真正的刺，只是在影像学诊断时被描述成“刺”，它其实是在关节稳定性不行的时候，人体的一种自我稳定办法，类似过去盖房时为了牢固而打的楔子，所以，只要稳定性变差，骨刺就会不断的长，这也是关节老化必然的结果。因为并不是想象中的有尖锐的“刺”所以关节才疼，因为也不是通过走路能磨圆的，更重要的是，关节疼，红肿的时候，是内部有炎症甚至有积水了，这个时候除了医生给出的治疗，你自己就是要休息，减少运动，至少要等到炎症消退，积水吸收后再恢复，这个时候强制的走只能是更大的伤害。

    关节老化是避免不了的，一旦出现了你说的问题，可以改变运动方式，比如游泳，是不伤关节的。同时，在减少关节使用的同时，还要增加腿部肌肉的力量，这样才可以分担关机的压力，毕竟不是所有人都能游泳，也不可能以后就一点不运动。

    具体的做法是坐在椅子上，双腿下垂，自己不断地收紧腿部肌肉。再把双腿伸平，同样紧绷腿部肌肉，要使肌肉紧绷到感到酸胀，这样膝盖上下的肌肉才得到了锻炼，每天坚持这样的运动十分钟，腿部肌肉就会增加，再走路的时候膝关节的压力就缓解很多了。

  至于牛奶南瓜，不会对关节退化有效，当然也不会加重，但这还是个很健康的早餐，你说越吃越重，只是在你吃它的时候，碰巧膝关节的退化也加重了，不能算在它的头上。至于保健品，效果肯定微小，而且需要注意的是，如果一个保健品吃了之后，膝盖马上不疼了，那甚至要警惕是不是这种保健品中偷偷添加了止疼的药物，这是 更需要谨慎的。