想写这个话题，是因为看到了太多被抑郁症困扰的人。无论是名人，还是身旁的普通人，看见了那些被抑郁症缠上后随之而来的悲剧结局，总觉得痛心不已。
梵高，这位才华横溢的大画家，患抑郁症，37岁时不堪心理重荷，举枪自杀；
卓别林，这个给世人带来欢笑的一代喜剧大师，自己却深陷抑郁症之中；
海子，“面朝大海，春暖花开”，对幸福的憧憬还是拦不住抑郁症的造访，卧轨自杀；
海明威，在《老人与海》里说“一个人可以被毁灭，但不能被打败”，但他还是被抑郁症打败了，将一把猎枪伸进嘴里，扣动了扳机；
三毛，中国现代文学中一位特立独行的作家，因感情受伤后患上抑郁症，选择了自缢身亡；
丘吉尔，“心中的抑郁就像一只黑狗，一有机会就咬住我不放。” 他赢了希特勒，却还是败给了抑郁症；
张国荣，因抑郁症痴缠，选择了在4月1日那天从高楼上纵身一跃；
......
我自己，曾经也徘徊在抑郁的情绪中，我清晰地看到这个情绪怎么将我控制。庆幸的是，我意识到了它的存在对我的威胁，一番反复的搏斗下，最终在它变成抑郁症之前，我赢了！
近日，“教育部将抑郁症筛查纳入学生体检”，抑郁症这个话题引起了更多人的关注，同时也说明了抑郁症在生活中的普遍存在。
种种因素，促使我想写下这个话题。
有人会说，抑郁症不就是心理承受能力差、矫情、闲的、惯的、事多......吗？可是，事实并非如此。
抑郁症，是精神障碍中的一类，它属于心境障碍，而不是单纯的情绪问题。也就是说，抑郁症实质是一种疾病，它是人类的一个非常正常的疾病。目前，它已经变成了仅次于癌症的人类的第二杀手。
抑郁的发作形式主要有“轻度抑郁症”、“无精神病性症状抑郁症”、“有精神病性症状抑郁症”、“复发性抑郁症”
抑郁情绪或许每个人都会有，但是抑郁情绪不是抑郁症。如果察觉到自己有抑郁情绪了，还是要勇敢地寻求帮助，不要让它继续发展下去。当你不舒服了，你感觉到没有快乐，长时间处于情绪低落的状态，迟迟不能自我修复，这时候，你需要寻找专业医生的帮助。
如果抑郁情绪笼罩了你，那么我们做什么能改善它？
记住，爱和运动，是抑郁的缓冲器。
抑郁来临时，它会轻易地就摧毁一个人的自信，也能摧毁一个人平静独处的能力。
有一些人会有人际交往的冲突，隐匿的抑郁症会让当事者在日常的社交中变得更加敏感，尤其是对于那些很善良，对自我要求很高的人来说，因为自己的过失而影响到一件事的结果，或者伤害了别人，这种心理上的包袱是很难放下的。相对于为自己辩解开脱，他们更喜欢通过内疚的刺痛来缓解内心的焦虑。
心理学家的研究表明，“很多的抑郁症患者，本质上都是严厉的自我惩罚者。”
因为对过去的不甘，所以选择了自我攻击。相对于伤害别人，他们选择了伤害自己！不管发生什么事，都会产生强烈的自责感，使得自己的内心压力越来越大，活在这种愧疚之中，久久不能释怀。
抑郁症患者是非常敏感的人，对情绪对外界的反应容易过度解读。
如果你身边有这样的人，请你不要吝啬表现你的友善吧！因为你的一言一行，可能会变成杀死他的助推器，也可能就成为拉他离开深渊的那双手。
除了寻求来自身边亲友的帮助，更多的还是依靠自己的自救意识。如果你发现自己陷入了抑郁的情绪里无法走出来，不妨试试以下这些改善的方法：
转移注意力，让自己聚焦在某一个具体的目标上，然后努力实现它，借此逐渐消解积压不化的糟糕情绪。
多与心态积极乐观，人生阅历丰富的良师益友交流。让自己不断地接收来自外界的正能量，驱动自己闭塞的小宇宙。
坚持正常社交活动。不要总想着“我不开心”这件事，越关注就会越被放大。该干嘛干嘛，做家务清洁，出去走走，多和朋友聚聚，让自己忙碌起来，正能量就会掉头向上。
远离消极的信息和人群，及时肯定自己。可以试试写日记，每天写些美好的体验，把自己的进步和成长记录下来，记录也是一种情绪疏导的方法。
给自己定计划，日拱一卒。给自己设定一个容易实现的生活小目标，从简单到有点难度，循序渐进，便于顺利完成计划，让这些小小的成就感积累起来，慢慢构建起强大的内心。
切换环境。如果你目前所在环境只会让你感觉更加抑郁，那么你可以考虑换一个环境，换到一个让那你感觉更轻松自在、更友好，可以获得爱和支持的环境里。
这些方法，是轻度抑郁症的自我救赎，对于化解痛苦是有效的帮助。 但如果感觉到已经严重到每天都有自杀的念头，那么一定不要迟疑，立刻、马上去找精神科的医生寻求帮助。同时，你也需要身边有可信赖的家人朋友的支持。
在收集资料时，还发现了抑郁症有两种隐匿的情况不易察觉：
微笑型抑郁，他们在别人面前表现得很开心，甚至很幽默，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价值感、残缺和绝望感。
就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心，但当自己一个人的时候却常常感到悲伤一样。因此，当这些微笑抑郁者最终选择以自杀结束自己的痛苦时，家人和朋友往往会非常震惊，难以接受。
隐匿性抑郁 这种抑郁的特点是以躯体的不舒服为主要的临床表现，躯体症状掩盖了情感症状。他们会觉得自己有躯体疾病，反复去综合医院就诊，实际上存在抑郁症状。
这是一则来自网上的资讯：北京的刘女士有一个12岁的孩子，她把孩子送去了河北最好的中学读书。可孩子一到晚上就会胃疼肚子疼，不适应学校的寄宿生活，没有精神，也不愿意和同学说话，连吃饭也受到了影响。最后被确诊为轻度抑郁......
据有关资料显示，全球有大约3.5亿名抑郁症患者。
触目惊心的数字里，也许就有来自身边的例子。
来自社交压力、升学以及工作的压力、失恋、婚姻以及生活变故等等，都有可能会转化成为抑郁的因子，种下疾病的根。
作为一个在共同社会环境里生活的人，我们不知道自己的言行会对别人产生什么样的深远影响，所以不要轻易地就对别人口出恶言。语言的暴力对别人产生的伤害，也许是你无法想象得到的深。你的口无遮拦、任性妄为、不经大脑就喷出的话，你以为这是率真，但这些言语却会杀人于无形，你无形中就为自己种下了行恶的因果。
保持善良，对这个世界多些和颜悦色，在你看不到的地方，为别人留一盏温暖的灯，也许那就是在黑暗中绝望行走的人，能看到的希望之光！
对于深陷抑郁的你，有几句话我想对你讲，也是我特别喜欢的一位国学大师说过的话：
“也许你原本有的突然就没有了；原本在的，突然就不在了；你做的某件事本来特别对，但是没人承认；这件事你明明没错，但是一大堆人跳出来，不停地数落你......说实话，知道你难过，知道你伤心，甚至是绝望。因为这些事情在你身上压得太长太久了，你自己甚至都忘了，你自己曾经是一个快乐的人。你之所以跟这个世界格格不入，就是因为你活得太认真了！看开放下吧，人这一辈子只能活一次，人生短短几十年，转瞬即逝。你怎么舍得让自己的一生活得郁郁寡欢！好命歹命都是你的命，接受你的一切，生活怎么来咱就怎么过。我认、我接受！”
听我的，试一试，你会获得全新的人生！
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