坐桩与坐桩姿势

座式1：

身体直立、端坐椅边，脚距比肩宽，两膝自然分开，膝曲约90°，双脚平放，双手抱球，高不过眉，低不过脐，沉肩坠肘，腋半虚、肩半圆、闭目内观，意贯全身，适合无法站立的病者。

图1

 

 

座式2：双腿前伸、双脚平放、脚距比肩宽，双手自然平伸，似放于水面、手心向外偏下，十指分开似夹非夹，似有松紧，自然呼吸，全身放松，闭目内观，意贯全身，适合无法站立的病者。

图2