夏练三伏——三伏养阳好时机！

藏龙

  舞

夏练三伏

“三伏（Dog Day）”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历（农历）气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。后者比较多见，通常集中在阳历7、8月份。

秋冬养阴

春夏养阳

传统医学认为，夏季是人体阳气鼎盛时期，人体基础代谢率增高，选择夏季锻炼能更有效地进行减肥减脂；另一方面，锻炼能够提高人体消化功能，解决食欲不振等季节性的胃肠疾患。

夏季在五行中对应于“心”，因此中医学认为“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾”。夏季锻炼对“护心”同样有非常重要的作用。因为夏练可提高心脏的供血功能，以满足夏季高消耗的需求，夏练还可以降低心脏的交感神经兴奋性，使心率减慢，从而减轻心脏负荷，减少心血管疾病的发生。

夏练的目的是为了“养阳”，因此夏练的原则应是选取温和且出汗较少的运动，以免由于运动量过大、出汗过多反而损耗阳气。这方面，刚柔相济的藏龙舞就成了最好的选择，可以增加关节的灵活性，促进心肺功能，减压降脂，还可补肾壮腰，调节免疫功能，非常适合在夏季保健施行。

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编辑\灵素

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