为加强同学们的气功科学理论、中医理论水平以及提升传统文化涵养，江西中医药大学章文春教授带领气功科学研究所的研究生们正在进行2019-2020年第一学期读书活动，对江西中医药大学特聘教授庞鹤鸣教授著的《混元整体理论》、《气功科学功法学》等书籍进行深入的学习，以下为孙梦瑶硕士的读书心得。
哈佛大学的研究员曾经甚至说过，测量你的心率变异性是“对大脑最原始部分的视觉洞察”，HRV是一种有趣且无创性的方式来窥探潜在的神经系统的状态。心率变异性是指逐次心跳周期差异的变化情况或者是说心跳快慢的变化情况。他是由两个相邻的R-R间期时间长短决定的，即，从第一次心动周期至下一次心动周期间的微小差异。心率是由窦房结心肌自律细胞的固有自律性受到自主神经系统的影响而决定。窦房结同时接受交感神经和副交感神经的双重支配，互相对立的二者，相互作用形成一种平衡，得出最终心率。而支配窦房结活动的自主神经系统在体内外环境的变化、各种刺激因素下，时刻发生变动，也就形成了我们所说的心率变异性。从人体生理角度来看，交感神经系统的活动比较广泛，刺激交感神经能引起腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速、瞳孔散大、消化腺分泌减少、疲乏的肌肉工作能力增加等。交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要。刺激副交感神经能引起心搏减慢、消化腺分泌增加、瞳孔缩小、膀胱收缩等反应，主要维持安静时的生理需要。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。已往研究显示，HRV降低的原因多为交感神经张力增高，可降低室颤阈，与心血管等疾病的死亡率及发病率升高等不良预后相关；HRV升高的原因副交感神经张力增高，提高室颤阈，有心脏保护作用。《混元整理理论》中提到，人的意识是生命活动的先导，肉体活动是实现意识活动要求的手段。在我们的日常生活中，在我们处于危险的环境中，我们的意识将会将这个信号传导到自主神经系统，交感神经系统接收到刺激，腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速，交感神经系统负责迎战或逃跑反应。
当我们意识到此刻危险状况时，有时我们会暗自告诉自己，不要紧张，放松，思考应对策略，我们的意识会将信号传达给副交感神经促进身体舒张放松，冷静面对危险环境。最后我们的意识会形成一个应对方案，指导我们的行为。心理学家凯利·麦格尼格尔在TED的如何与压力做朋友的演讲中提到一个研究，这个研究持续时间8年，追踪了30000个美国成年人，研究问这些被研究者“在过去的一年里，你们经历过多少的压力”，同时，他们也被问到：“你们相信压力对他们有害吗？”之后研究者查看公众死亡记录，发现在那些过去一年遭受了极大的压力的人，死亡的风险增加了43%，但只是针对那些相信压力对他们有害的人，而在不相信压力对人体有害的人的死亡风险是很低的。这个研究可以看出意识对人身体有极大的影响，如果当你改变对压力的观念，你便能改变你身体对于压力的反应。当人的意识认为压力对人是有好处的，人的血管会保持松弛，心率会减缓，心率变异度升高，人就更能理性的应对压力，冲动的信号从杏仁核，绕回大脑皮层理性的对待遭遇的困难和压力。有研究显示意识对身体的调控越强的人，心率变异度越高，在忽视干扰、延迟满足，处理高压局面有更好的表现，更不容易在困难任务上放弃。心率变异度也是检测人的意识对自身调控能力强弱的极好的指标。
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