浙江大学医学院附属第一医院张韵明教授
阳春三月，空气湿度明显增大，再加上很多地区就像是没有春天一样，直接过渡到了夏天，天气显得异常闷热，在这样的环境下，人们经常会出现昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等症状。
很多人对这些症状可能不以为然，认为这就是季节的通病，也没有对这些病症做出相应的应对措施，等到身患重疾后，才后悔莫及，归根结底，其实这都是湿气惹得祸。
那么湿气的典型症状有哪些呢？
1、身体爱出油
正常人的头发是光泽、柔顺的。体内湿起太重的人头发就会爱出油；而且无论春夏秋冬脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到不光滑，油腻腻的。
2、小肚子比较大
其实这不是啤酒肚，这是湿气重引起的症状。湿气重会导致水湿滞留在体内，越聚越多，就会造成小腹处水肿，如果你发现自己的小肚子比较大，那无疑就是因为湿气重引起的。容易引起比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等。
3、观舌头与面色
如果您在照镜子时发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。
在日常生活中，我们应该养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，您会在镜子里发现自己健康问题的“蛛丝马迹”。有些脾湿严重的人，会感觉口内黏腻，面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮肿或有下眼袋。
4、睡觉流口水
睡完觉醒来发现自己流口水这是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃不和、水湿停留、脾胃湿热、胃热上蒸，胃不好导致休息不好。
5、排便粘你是湿气重的最大特点
大便不成形说明大肠有湿热。产生湿热的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。
脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。祛除体内湿热，要注重日常饮食的调理。
湿气是看不见摸不着的，这些只是湿气在身上表现出来的一些症状，湿气通常是隐藏在人的身体里面，一步一步的在破坏人的身体，伤人于无形之中，是最致命的，中医认为：湿气不除，后患无穷！对于湿气我们必须要重视起来。
你们要的干货来了，我们该怎么祛湿呢？
推荐食谱：陈皮茯苓茶
材料：茯苓5g，陈皮2g。
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。
功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多；茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者泡茶饮用，可健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
推荐食谱：茯苓茅根煲猪瘦肉
材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可
功效：祛湿除困、清热解毒。
推荐食谱：参芪粥
材料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
推荐食谱：陈皮茯苓茶
材料：茯苓5g，陈皮2g。
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。
功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多；茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者泡茶饮用，可健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
需要指出的是，食疗法治疗湿气有一个缓慢的过程，如果是湿气比较严重的患者，建议还是及时选择专业治疗，避免引发更加严重的疾病。
祛湿的中药调理法
中药去除湿气一直被广泛运用，其中中药膏滋效果首屈一指，其特点是无任何副作用，对于湿气这种久治不愈的病症尤为适宜。中医讲究“知病治病”和“标本同治”，总体来说效果比任何一种都要好。
临床常用祛湿膏滋《肖淑之夫阳清湿饮》，此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆等二十四味药材，经过“三煎三榨”慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，充分保留了原材料的成分，发挥最大的功效，每天只需取适量冲水即可，入口如蜜，回味无穷，此方来自中原地区百年肖家，距今有200余年，不仅能去除体内湿气，还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低疾病的复发率。
很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。
日常祛湿小妙招
1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2、不要穿潮湿未干的衣服，因为潮气会侵入人体，导致湿气加重。
3、饮食清淡少盐，帮助肾排水。
4、适当午睡，促进身体排毒。
5、戒烟戒酒，减少内脏负担。
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