寒冷的冬天，空气干燥，孩子除开多喝水外，还应该多吃水果，这样不容易上火，孩子也就少生病。
第一种水果是柚子。
柚子不仅果肉鲜美，而且营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素等,特别是维生素C含量特多别，这对感冒都有一定的作用，更别说预防孩子生病了，这是其他水果所难以比拟的。
《本草纲目》中说,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品,长期食用还有美容之功效。
孩子爱动，比较容易上火，常吃柚子也能起到降火的作用，这样体内火气压下去了，自然就不容易生病了。
第二种水果是橙子。
橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，维生素C含量仅次于柚子，对于预防孩子上火也是有一定作用。孩子刚开始有点咳嗽，也可以用盐蒸橙子来治疗。
橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。快过年了，经常带孩子吃大餐，难免消化不浪，可以吃橙子促进孩子的消化，免孩子受肚子之痛和拉肚子之苦。
第三种水果是火龙果。
火龙果肉性偏凉，是一种去上火的水果，还有保护嗓子、止咳、润肺、通便的功效。父母多给孩子吃火龙果，不仅可以少生病，还可以保持孩子的娇嫩皮肤，脸上不容易皴红。
这三种水果味道都极好，一般孩子不会拒绝进食，反而会喜欢多吃，所以父母只要常在家中备这三种水果，宝宝会自己主动吃的。
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