蓝字 ▲指尖岳麓
夏季是溺水事故的高发期。数据显示，溺水是非故意伤害死亡的第三大原因，也是造成青少年意外死亡的一大杀手。随着近期气温升高，暑假即将到来，去野外戏水、划船的人增多，要格外警惕落水事故。
一旦落水，如何自救？
会游泳的人就有能力救人吗？
人一掉进水里，本能反应是直立挣扎，上下扑腾，而这种姿势会消耗大量体力，有继续下沉的危险。试验中，消防员模拟落水后高举双手，发现身体反而沉得更快。
消防员表示，溺水救援的黄金时间往往只有5分钟，这么短时间内若没能及时进行自救或他救，溺水者生还几率就会降低。所以做好溺水防范，掌握科学的自救和他救技能尤为关键。落水者要尽可能增加在水中坚持的时间，以待救援力量到达。
意外落水两种自救方式要掌握
据了解，一旦意外落水，有两种自救方式，一种是抱膝式，另一种是仰漂式。
抱膝式——人在落水时首先保持冷静，双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。
仰漂式——这种方法的好处是所需的力更小，节省体力。仰漂的重点，在于让身体的脸部口、鼻部分，浮出水面，其余的部位则在水面下，维持浮力。首先，将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。
漂起来的技巧是，在水中让身体放松，待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体下部。同时，调整呼吸的节奏，只有在吸气时，空气贮存在胸腔，让胸腔充满了空气，才有办法带动身体上浮。
意外落水科学自救
勿去无人看管水域游泳
数据显示，大部分的溺水都发生在无人看管的水库、河沟、池塘等水域。甚至在一些危险水域，夏天接连发生溺水事故。消防员表示，一些水域表面看起来清、浅，水流不快，但实际上水底情况复杂，往往是到了水中人才发现危险，所以不要去没有救援人员和安全设施的地方游泳。
消防人员表示，开放性水域环境非常复杂，水速快，暗流多，河床深浅不同，水草和石头也很多。试验中，我们在人员入水前后分别测试体表温度，发现入水前的体表温度是35度，短短半分钟，出来就只有30度。可见短暂在水中停留，人体表面热量就会迅速流失，失温速度快。人在水中容易发生抽筋甚至疲劳的情况。一定不要去没有救援人员和安全设施的地方游泳。
遇溺水科学施救
未成年人勿盲目下水救人
除了科学自救之外，遇到有人溺水，下水施救也要掌握科学的方法，量力而行，尤其是未成年人不要盲目下水救援。
消防员表示，就算是会游泳的人，踩水产生的浮力也是因人而异，如果这个力量无法保证救人者与落水者两人同时保持头部在水面上，就可能会有危险。
各位家长要加强对孩子自护自救能力的培养，不要让孩子去水边嬉戏玩耍。因为未成年人不具备直接救人的能力，当小孩发现自己的同伴落水，要第一时间大声呼叫，找大人帮忙，拨打119报警，一定不要盲目下水，也不要手拉手下水营救。
在水中出现“抽筋”情况应该怎么办？
众所周知，无人看管的水库、河沟、池塘等水域最易发生溺水事故。那有人说我们不去这些地方，去游泳馆是不是就不会有危险了呢？当然不是。很多人在游泳馆戏水或游泳时，都有过抽筋的情况。这个时候应该怎么办？
大家在游泳时，应听从场内工作人员的安排，并根据自身情况，来选择泳池的水深，或者是否需要佩戴泳圈、浮袖等辅助装备。在下水前，要做好充分的热身运动。下水后，如果发生身体不适、无法正常运动的情况，一定要及时向救生人员呼救，也可以先采取一些自救的方法。
游泳教练介绍，腹部抽筋的话，这个比较常见，也比较难自救。建议整个人蜷缩，看周围是否有人，有人的话，让周围的人帮忙呼叫救生员，或者是也有水线，拉着水线进行挥手或呼叫。
比如手抽筋我们可以把手一收缩、打开，反复做几次就可以。脚的话一般是小腿容易抽筋，小腿抽筋的话，我们就把膝关节伸直，脚尖回勾，就是保持这个状态十秒左右，再做一次。伸直再回勾，十秒钟左右，反复做几次就好了。
黄金30秒
如何将溺水者救上岸？
消防人员告诉我们，无论在室内还是室外水域，营救溺水者的黄金时间都是险情发生后30秒钟之内。
当发现溺水者时，如果自身不会游泳，千万不要贸然营救，应先尝试寻找合适的救援道具，搭救溺水者。
应该先向有人的地方高声呼叫，同时尽快找到周围可取的漂浮物，抛给落水者。救助者可以脱下长裤，在水中浸泡，扎紧裤管充气后，再扎紧裤腰，抛给落水者。并告诉落水者不要试图爬上它，或者是靠他挣扎上岸，只能用手抓住借以将头浮出水面来呼吸，耐心地等待救援人员的到来。
其他方法都不能实施时，再下水从背后或侧面接近落水者，托起他的身体让头部露出水面侧游上岸。
消防救援人员告诉记者，溺水者由于长时间大量呛水，救上岸后可能会无意识、无呼吸、无脉搏，此时需要对溺水者进行急救，直至医护人员的到来。
来 源 | 央视新闻
编 辑 | 谢 汀
校 审 | 潘振兴 罗 瑶 陈 卫
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