王洁实 1952年出生于北京，他是我国著名歌唱家，演唱过的歌曲如《外婆的澎湖湾》、《乡间的小路》，至今还在广为流传。这位影响了一代人的歌唱家，在健康养生方面也有独到的见解，他的一席话，震惊了无数人！ 血管堵塞50%才发现 但如今他非常健康！
2006年10月份，王洁实去医院做检查，结果：他被诊断为冠心病，心脏冠状动脉已堵塞50%！ “我在2006年初的时候就有感觉了，每天老觉得心慌、胸闷、憋气、心脏不舒服，当时我没有当回事。我奉劝大家，心脑血管病越早预防越好，不要像我一样，血管堵塞50%才发现。” 虽然被确诊血管堵塞50%，但现在的王洁实却非常健康。除了必要的药物治疗，他又是怎么调理的呢？8种血管疏通法，人人可学会１、什么香就别吃什么
医生说“什么香就别吃什么”。这是因为吃着越香、口感越好的食物，也就意味着脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂越多。 高盐、高糖和高油的食物，有着很吸引人的“高颜值，好口感”，但这些食物却是健康杀手。高盐会带来高血压，高糖会导致血液垃圾增多，高油则会导致高脂血症，每一种都有着健康隐患。２、走路锻炼最好，唱歌也是一种锻炼
好的身体离不开坚持锻炼。中老年人最适合的运动还是走路，每天走个6000至10000米，对身体特别好。 多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。 另外，唱歌也是一种锻炼，练肺活量。现在年轻人去唱卡拉OK挺好的，但别唱一宿。有些中老年人适当去歌厅唱唱也挺好。３、爱吃蒜：对心血管有好处
王洁实特别爱吃蒜，最好是切成片稍微晾一会儿再吃，氧化以后产生一种大蒜素， 对心血管很有好处。 大蒜素有血管的清道夫之称，既可调味，又能防病健身，是一种“天然抗生素”。大蒜含有近400种有效成分，如大蒜素、硫化合物，有抗菌、软化疏通血管、防治心血管疾病等作用。 无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖等作用。４、喝酒只喝红的，最多二两
数据显示，心脏病高危男性每天饮用2小杯（约284克）无醇红葡萄酒，心脏病和中风危险分别下降了14%和20%。５、少肉少油，过过苦生活 以前，肉少油也少，大部分人吃得很简单。而现在看来，那时候的生活也值得借鉴。在饮食上少肉少油，过过苦生活，未尝不是一种健康的生活方式。 研究发现，少肉多素能够延长寿命。《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。 而多油饮食容易导致高血脂、脂肪肝等问题，少油可以降低这些疾病的风险。６、吃东西要“混搭” 你什么都吃点，什么都不过量，这样才能做到饮食均衡。合理的食物搭配可以帮助提高营养的吸收效率，例如主食与肉类、蔬菜搭配进食，可相互促进吸收。 世界卫生组织和中国营养学会都建议饮食多样化，每天吃十种以上的食物已成为共识。真正意义上的饮食多样化，必须达到两个条件： 一是食物种类丰富，即豆类、奶制品、淀粉类、鱼类、蔬果类都要有； 二是每类食物的品种也要有差异，如肉类中，不能只吃猪肉或牛羊肉，鸡、鸭、鱼也要有。７、保证睡眠：延寿又防病！ 美国研究表明，睡眠时间跟寿命有着直接关系。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7至8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。 不按时睡觉会影响整个身体、内脏的“生物钟”。养生，就应该顺应自然规律，日落而息日出而作。８、少计较，少生气 研究显示，部分消化系统疾病、免疫系统疾病、呼吸系统疾病，糖尿病等都和精神因素有些关联。 对于养生，王洁实也认为良好的心态非常重要。在生活中，“少计较，少生气”，更能为健康保驾护航。 这套血管疏通法，人人可学会，一定发给朋友们看看！
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