EFT－探索并转化情绪的二阶段九步骤

在2018年4月的国际《情绪革命》（Emotion Revolution）大会上，精神动力学派、认知学派、行为学派、和情绪聚焦学派的掌门人们在挪威“华山论剑”，一起交流各自在心理治疗中如何关注情绪的心得与异同。结果是，大家都同意，关注情绪、体验、与流程比关注内容更容易推进治疗；都承认，认知不是最理想的起点，但是，关注情绪与体验之后，还得进入认知的整合，治疗才算完全。先情绪、后认知、过程中关注体验，似乎是大家的共识。

为什么咨询师一定要学习EFT（情绪聚焦治疗）呢？因为EFT学派是在个人情绪的觉察、唤起与转化上走得最深、并经过实证研究、形成详细步骤的学派，能帮助你有步骤地带领来访者走进过去的创伤体验，接触痛苦情绪、带来深度的疗愈与转化、并带领来访者离开痛苦，走向新的人生。

EFT能够为咨询师提供的装备如下：

1）提高你的共情能力，让你的咨访关系可以很快进入安全与信任，这是最重要的疗效因子。

2）学习带领来访者关注身体和非语言信息，从聚焦（focusing）身体进入认识自己情绪的大门。这个技术与倾听的态度对于不擅长关注情绪的人特别有效。

3）提供详细的二阶段九步骤流程，帮助咨询师脑中有一幅前进的地图。

4）进入个人内在的冲突或者与重要他人关系的议题时，提供实证研究成果的工作流程，让咨询师清楚知道该把来访者带往何处。

EFT创始人Leslie Greenberg有一句名言：与情绪工作，你必须“先抵达，再离开。”EFT操作的二阶段九步骤就是按照先抵达痛苦的深渊，再带你转化并离开的过程。本文特别针对二阶段九步骤，做一个简要说明：（Greenberg, Emotion-Focused Therapy-Coaching Clients to Work Through Their Feelings, 2nd edition, 2015, p.99)

第一阶段，带领来访者“抵达”的四步骤：

1）帮助来访者“觉察”他们自己的情绪

2）欢迎、接纳、允许自己的情绪，必要时能够调节自己的情绪 

3）能用语言描述自己的感受

4）能发现什么是他们层层保护之下真正的痛苦经验

很多人还处在与自己情绪隔离的状态，咨询师的共情、观察、聚焦都能帮助来访者开始觉察自己的情绪。完形治疗的名言是：“觉察带来选择，选择带来改变。”EFT的第一步，就是要促进来访者的自我觉察能力。

有了觉察，还不见得能接纳自己的情绪，在临床中，最常见的是不允许自己生气，因为愤怒是不好的，不允许自己悲伤或害怕，因为那会让自己太脆弱。因此很多人有一个“情绪自我打断”的问题。这也是EFT的强项之一，帮助你打通自己的自我打断，开始听见自己内心真实的声音。有了情绪调节的能力，加上咨询师的陪伴，可以让来访者比较勇敢一点，开始接纳自己的负面情绪，继续深入前行。

能用语言描述自己的感受、想法、和需求是很重要的情绪智慧，在接受EFT培训的过程中，我们也在提高咨询师的情绪智慧，以至于我们能够帮助来访者提高他们理解与表达自己情绪的能力。

如果咨询师一直在表层情绪与来访者工作的话，是不会有进展和疗效的。EFT教你辨认，什么是原发情绪？什么是继发情绪、工具性情绪？使用共情的探索、唤起、和猜测，一边跟随来访者，一边引领他们靠近、直到抵达自己最深层的痛苦－原发情绪。

第二阶段：如何“离开”的五步骤：

所谓抵达，就是找到了层层盔甲之下，真正让自己痛苦的原因了，不论是感受还是想法，都有一个（或多个）缘由。因此，第二阶段，我们开始循序渐进，带着来访者进入痛苦、转化痛苦、如浴火凤凰，燃烧之后反而能够再飞起来，创造新的意义、重写新的生命篇章！

5）评估这个原发情绪是健康的还是不健康的反应

6）识别与不健康情绪有关的破坏性信念或观点

7）在核心的痛苦情绪与体验中找到自己内心由衷的需求

8）体验各种不同的健康情绪反应

9）形成一个新的叙事来挑战原来对自己破坏性的信念或观点

第二个阶段是EFT学派的精华，可以说这一段向下探索与转化的过程，你可以整合在其他任何的流派之中。

分辨这个带我们进入谷底的原发情绪究竟是适应性的还是非适应性的，这一点非常重要。如果是适应性的（健康的），我们就应该跟随自己内心的声音。如果是非适应性的，跟随的话就会造成过激的反应。我观察到，这是目前很多人在学习心理学过程中，对父母、配偶、甚至孩子有过度投射反应而造成家人或人际关系更多痛苦与破坏的原因。

与不健康情绪相关的许多想法可能都是扭曲的，需要还原到当时的情境，重新梳理，我称之为“为内在小孩平反”的过程。还原当时正确的信念和情绪。

进入情绪深处的目的，是为了找到当时那个情境中孩子的需求。找到需求才能够明白这么多年来，为了填满“未满足的需求”，来访者对所关注的人事物行为背后深层的原因。找到需求并表达需求，是触底的动作，接着，就要开始反弹了。

孩子的需求得不到，可以有好几种反应。有的孩子可能愤怒，有的孩子可能伤心，也有的孩子可能怜悯自己的养育者，很快就放下需求、原谅对方了。不论是哪一个反应，我们都跟着来访者往前走，走到他想去的地方。不要担心他暂时放不下，真实与接纳是最重要的陪伴。

最后，回到认知层面，回顾一下来时路，看看自己曾经习惯性走的痛苦道路，展望一下咨询过程中探索出来的新路，为自己的生命故事用新的眼光，重新赋予新的意义，并创造一个新的方向，是通往不一样的结局的一条新路。

EFT个人治疗，帮助你先深层次地探索自己、疗愈自己，然后再用旅程中所学到的工具去帮助许多陷在痛苦中的人们走出泥沼，浴火重飞！