再过两天，就到了夏天的第五个节气
——小暑。
“暑”为热之极，也是六淫之一，
小暑、大暑以“暑”为名，
体现了一种极端、偏颇的气候特征，
极端、偏颇的事物在中医里被称为“毒”，
毒会给人身体带来危险，
但也能“以毒攻毒”
是体质改善的良机。
“小暑、大暑，上蒸下煮”，
夏天在最后这两个节气给我们送来
“湿热大礼包”
在高温高湿的气候里，
人就像笼屉里的包子，
难受不说，更加重身体内环境的湿热
给健康带来危机。
体内湿热重，很容易引发痱子、湿疹、结膜炎、积滞、
疰夏、心脑血管疾病、中暑等病症，
湿热的环境也是一些细菌病毒滋生的温床，
因此急性肠胃炎、手足口病、疱疹性咽峡炎也会高发
从今年的五运六气来看，
这个节气里还容易出现胃火、心火过旺的情况，
也会加重体内的热，
所以在生活上，出了注重清淡饮食和情绪上的平稳，
还需要对脾胃、心进行调理。
小暑不光有“危”也有“机”。
今年的小暑节气包括初伏，
入伏以后，是中医冬病夏治的最佳时机，
对于寒湿体质、阳虚体质、气虚体质的人，
是一年中改善体质的最佳时期，
我们要抓紧时间，
通过艾灸、推拿、足反射按摩、食疗、晒太阳、足浴等多种方法，
补气补阳，祛除湿气，
让各个脏腑日趋阴平阳秘，整个身体的正气提升。
/ 小暑保健穴位 /
1
内劳宫
内劳宫穴属于心包经，是心包经上的“荥穴”，“荥主身热”，荥穴主要应用于发热病证，刺激内劳宫穴可清心热，而又由于火为木之子，母病泻其子，因此当肝火旺的时候，也可以泻肝火。
心主神明，心神是一切精神活动的统领，内劳宫也是调理情志等心理活动的特效穴。当工作压力较大，烦心事较多，急躁、焦虑、烦躁的时候，就可以多按摩内劳宫穴，起到安心神，缓解压力，强壮心脏的作用。
取穴：
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
手法：
内劳宫穴位比较深，给自己按揉的时候，可以用一手拇指指腹点按于另一手的内劳宫穴上，按而揉之，使穴位产生局部酸胀痛感，并活动被按手的手指，以加强指压的感觉。左右交替，反复操作，每次约10分钟，每日1-2次。
也可以用拇指指端沿内劳宫运之，称运内劳宫。
2
阴陵泉
阴陵泉为足太阴脾经的合穴，脾经五行属土，而阴经的合穴属水，所以阴陵泉为“土中水”。
在五脏中，肾是主水的，所以刺激阴陵泉既能健脾又能益肾，通过调理脾胃的功能来通利水道，把水湿排出去，尤其是体内的湿热。
取穴：
阴陵泉穴位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取穴时可采取正坐或仰卧的姿势，顺着胫骨一直往上,捋到膝窝下捋不动的地方就是阴陵泉。
调理方法：
取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用拇指在两侧阴陵泉上按揉，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，每次按揉3-5分钟，每日1—2次。
还可以将艾条点燃后放于穴位上方约2厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸阴陵泉穴十几分钟就正好。
刺激阴陵泉还可以在上面拔罐，直接把水湿拔出来。
/ 小暑推拿穴方 /
系统学过儿推的学员可以用以下穴方给孩子做节气小儿推保健：
手穴：清胃30，补脾30，平肝30，清胆30，清心30，清肺30，取天河50，补肾阴50，分阴30，脾胃三穴30，外劳30
体穴：膻中30，开三门30，顺摩腹30，推箕门30，足三里30，太冲30，捏脊7，肝胆脾胃俞适量。
推经络：推脾经、推胃肠、推胃经，推心包经，推胆经。
夏天是冬病调理最好的季节，不仅借势排出体内寒湿，主要特别方便，想灸哪里都能随意，所以，夏天应该是我们的艾灸季，是我们调理病症，保养保健身体的季节。
搭配：艾灸、平推十二经络、定制足浴包。活出健康好精彩。
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