“你习练是为了什么？”
传统的印度瑜伽之方向就是为了解脱去的，就是为了终极自由去的，就是为了瑜伽八分支的三摩地（samadhi）去的。
而现在大家有更多想法，个人瑜伽练习也会随着时间的推移而发展和变化，以满足不断变化的需求。
总体来说，每个人都想从内到外提高自己的力量、健康、精力和活力。
如果，现在的你没有一个明确的习练方向，那么向你分享一些实用且易于遵循的建议，让习练融于生活，朝着正确的方向移动。
1
留出一点呼吸的空间
每每感到紧张、害怕时，总有人提醒我们：来，深呼吸一下。
每天为生活、工作、家庭等种种要务忙忙碌碌的我们，确实应该停下来深呼吸、放松一下了。
从瑜伽的角度看，呼吸是连结身体和意识的桥梁，呼吸的状态决定了我们身体的状态，也影响着头脑意识。
《哈达瑜伽之光》中也有提到：呼吸若无规律，心意随之摆动；呼吸稳定时，心意亦稳定。
所以，当你不知道如何发展习练时，不妨从瑜伽呼吸着手。
瑜伽八分支里的调息（Pranayama）帮助我们平衡身心，实现外在身体（肉体层、生理层、心理层）的融合。练习调息还可以在恐惧的地方树立信心。
2
去获得人类高质量睡眠
每个人都知道睡眠的重要性，从儿时父母的耳提面命“小孩必须睡午觉”到长大后连通勤路上的碎片时间都想争分夺秒眯一会，但我们对睡眠还有更深入的了解吗？知道要好好睡觉，但要怎么实现好的睡眠呢？长期加班熬夜睡眠少得可怜或连续失眠苦不堪言怎么办？
除了老生常谈要拥有一个规律的作息外，一些舒缓的运动对调节睡眠更加有效。现如今要缓解失眠或睡眠问题，心理方面的调节会更大于身体方面，而瑜伽是一个很棒的选择。
Guruji认为失眠与头脑意识息息相关，并发明了不同的方式对治失眠的情况。
而这些内容的呈现，你可以在Mala平台理疗课程专题里找到。
比如睿叔的『艾扬格瑜伽失眠理疗序列』课程，参照《艾扬格瑜伽精准习练指南》一书，提供完整的失眠理疗序列，关注理解体式的原则如何作用于让身体、心识情绪和呼吸调整到良好、平静的状态，更快地进入睡眠状态，改善失眠症状。睡眠好了，良好的精气神还会远吗？
3
进行一场冥想，放松下来吧
瑜伽和冥想可以被视为一种精神锻炼形式，它改变了我们个性背后的神经认知过程。大量实证研究表明，瑜伽和基于冥想的干预对心理健康有积极影响。
包括减轻压力、加强身体的免疫系统、更好地组织思维过程、提高注意力集中能力、增强记忆能力、改善和活跃神经系统、唤醒再生能量、减缓生物衰老过程、发展大脑处理知觉和意识状态的能力，以及身体器官、腺体和系统的有序运作。由于这些原因，许多医生和其他健康从业者现在越来越多地推荐定期冥想练习。
虽然附加的好处很多，但冥想练习的主要目的是引发清晰的意识状态，并促进渐进的、真实的精神成长。
在冥想期间，你将开始见证头脑中发生了多少运动，以及活在当下的美好。你可以学会观察你的想法，或许可以开始改变它们。退后一步，见证你的想法而不是认同它们是冥想的关键。
瑜伽练习有很多组成部分，从最广泛的意义上讲，可以将其视为一种整体的健康方法。
如果你想更深入地学习瑜伽，探索它们会让你更接近真正的传统瑜伽~
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