【运动康复】颈椎最喜欢的5个动作，协和专家颈椎操

如果长期低头盯着手机和平板电脑🖥

就相当于脖子上吊着一个小胖墩

长期伏案工作相当于小胖墩骑着脖子三四个小时

听听都觉得脖子好累

长此以往，就会造成脖子弯曲变形

影响美观，严重的话还会造成颈椎疾病

5个动作让你轻松告别颈椎问题，气质up！up！

①双手抱臂，挤压肩胛骨

重复20次，一天5组

②左右颈部拉伸

左右30次为一组，一天5组

③左右拉伸斜方肌

左右30次为一组，一天5组

④后背开肩

重复20次，一天5组

⑤双手抱头，肩胛骨下沉

重复20次，一天5组