【肩胛骨痛】3个动作改善立竿见影‼️

经常久坐或是坐姿不正确，长时间伏案办公等都会引起肩颈、肩胛劳累等。肩胛骨缝疼得不到调理不仅仅是疼痛，还会引发肩颈酸疼僵硬，手脚麻木冰冷，严重的还会引发圆肩驼背，骨盆前后倾，脊柱侧弯等问题。

今天教大家分享3️⃣个动作缓解肩胛骨缝痛（详情看图）

1.胸部拉伸

2.肩关节外旋肌群拉伸

3.肩关节功能性练习

-

日常生活建议

1.纠正不正确的站姿、坐姿

2.调整睡姿

3.注意肩胛关节保暖

4.多做运动、加强锻炼

5.洗澡水不宜过凉