【艾拉趣画 】小腿足踝疼？看看你有没有“扁平足

你的收藏夹里是不是堆满了各种美哭的热门徒步路线？

决定去大自然里感受山间微凉的“爱美丽”Emily，徒步时却发现自己走不远、跟不上、跑不快、易疲劳。

细心的艾拉发现Emily似乎是扁平足，今天就让艾拉来给大家讲一讲扁平足吧❗️

扁平足简单说就是足弓降低了，当内部纵弓降低，横弓也随之降低，横弓也会随之塌陷，因此就会造成跟骨原本不稳定的结构向内塌陷，如果你从后面看，你可以看到跟腱的改变。然后就像多米诺骨牌效应一样，发生连锁反应。

⬇️跗骨开始向内下降，内侧垂直的足弓上舟骨，原本不贴地，也必须与地面接触以支撑重量。此外，当足弓断裂，跗骨向内下垂时，支撑它的韧带自然会被拉伸。它会导致炎症、松弛和撕裂。同时，周围的肌肉阻碍了有效的运动并且产生不合理地运动，诱发胫骨内侧应力综合征(medial tibial stress syndrome)（明显症状：跑步时，小腿内侧或脚踝疼痛）。

改善这种状况的方法有足部特制鞋垫；Motion control（运动控制型）系列跑鞋；普拉提足部训练等。通常这样做是为了保护足弓并减少对周围组织的过度压力。

山河浪漫，惟愿祖国康健，待疫情消退，我们一同出发！约你哦