【骨盆倾斜】3个动作躺着改善骨盆倾斜，恢复体态

久坐+爱翘二郎腿，你的脊柱就是这样一步一步变成C型的！长期坐姿姿势不对，骨盆倾斜正一步步毁掉你的体态！！

 

大家自己就可以对骨盆倾斜进行自测

观察坐骨：左右坐骨高度不一致

观察臀线：左右臀线形状不一，一边饱满一边凹陷

观察鞋底：左右鞋底磨损程度不一

 

今天这就教你，三个动作躺着改善骨盆倾斜

堪比“正骨”

✔️动作一：平躺抬腿对抗训练

✔️动作二：单脚抵膝拉伸

✔️动作三：青蛙式前后拉伸

每晚睡前躺在床上就能拉伸，矫正骨盆倾斜，真的有用！！赶紧练起来吧！

最后记得！不要跷二郎腿啦