乳腺癌患者的生活指南，这几点要关注

1.BMI管理

BMI即身体质量指数，计算方法为体重/身高平方（Kg/m²），乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使BMI恢复到正常范围，即BMI在18.5~23.9 kg/m² 的范围内，或按照《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》达到体重正常标准。对于已经超重或肥胖的乳腺癌患者而言（即BMI超过正常范围），需要降低膳食的能量摄入和接受个体化的运动减肥指导。对于积极抗癌治疗之后处于营养不良或体重过轻状态的患者（即BMI小于正常范围），必须由专科医师和营养师进行评估

制订和实施营养改善计划；这些患者也应当进行一定的体力活动，帮助改善身体机能和增加体重，但应避免剧烈运动。

2.营养与运动

按照“中国居民平衡膳食宝塔”选择食物，安排一日三餐的食物量。推荐富含水果、蔬菜、全谷类食物、禽肉和鱼的膳食结构，减少精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂奶类制品和油炸薯类食物的摄入。　

　

建议乳腺癌患者在结束治疗回归生活后，逐步恢复诊断以前的日常体力活动；18~64岁的成年人，应当至少坚持每周5次，每次30 分钟的中等强度运动（即每周坚持至少150 分钟的运动），或者75 分钟的高强度的有氧运动；力量性的训练（大肌群抗阻运动）每周至少2次。建议每次锻炼以10 分钟 为一个间隔，最好每天都锻炼。超过65周岁的老年人应尽量按照以上方法进行锻炼，如果患有使行动受限的慢性疾病

则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间不运动。

3.吸烟饮酒、保健食品和膳食补充剂

不吸烟，避免被动吸烟，不饮酒，避免含有酒精的饮料。对于保健食品和膳食补充剂，我们的建议是：

建

议

notice

⑴ 应尽量从饮食中获取必需的营养素。

⑵ 只有在临床（血浆维生素D浓度低、维生素 B12缺乏）或生化指标（骨密度低）提示营养素缺乏时，才需要考虑在营养师的指导下服用相应的营养素补充剂。

⑶ 经营养师评估，当患者无法从食物中摄取足够的营养素，摄入持续下降到只有推荐量的 2/3时，可以考虑服用营养素补充剂。

希望我们的患者朋友们可以保持乐观、积极、健康的生活方式！