骶骨健康不可忽视

你是否有过这样的经历？久坐之后站起来，发现自己的腰部酸涩、疼痛，甚至麻痹；严重时恐怕会站不直、走不动，经常被腰痛所苦。腰部真的如此“脆弱”吗？究竟为什么会腰痛呢？大部分腰痛的原因，就在于你总是做出“让腰部产生负担”的动作。

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骶骨是决定腰痛的关键骨骼！

骶骨呈倒三角形，底向上，尖向下，前面凹陷，人体的五块骶椎合成的一块骨，为骨盆的后壁。上与第五腰椎相连，下与尾骨相连。骶骨所在的骨盆周围，正是腰大肌、髂骨肌、腹横肌等，这些都是改善和预防腰痛的肌肉集中区，骶骨前方的不对称神经节正是左右纵贯排列的交感神经的交叉点。

骶骨还具有保护脑部或脊髓，免于冲击力攻击的脑脊髓液循环作用的功能。此外，骶骨也透过子宫韧带与子宫相连。因此当我们活动骶骨，除了可以矫正歪斜的骨盆，还能强化子宫功能。

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腰痛，并不是腰部周围的骨骼疼痛，而是支撑脊椎的骨盆周围出现疼痛感。其中最容易感到疼痛的是连结骶骨与髂骨的骶髂关节。趴睡时，沿着臀部中间往脊椎摸，可以摸到一块骨头就是骶骨，有腰痛问题的人，通常骶骨左右两侧会出现刺痛感。

　骶髂关节的主要工作就是吸收来自上下的冲击力。因为重力关系，上半身重量会往下压迫骶骨；另一方面骨盆为了平衡重力，也会向上支撑，而骶髂关节就会吸收这个力道，借此固定骶骨。

在此过程中，即使骶髂关节能承受重力负荷，然而一旦肌力衰弱，又无法获得周边支撑力量时，绝对会演变成负荷过重的情况。原本的构造是腘旁肌将骨盆向后拉提，背部或腹部肌肉则负责与这股力量抗衡，将骨盆拉回。倘若背肌或腹肌的肌力变差，骨盆就会更往后移。这就是骨盆歪斜的状态。当属于脊椎一分子的骶骨失去支撑，连脊椎也会跟着歪斜；当S形曲线扭曲了，就会慢性对腰部施压，引起腰痛。