太极拳贵在心静（上）

太极拳贵在心静。这是太极拳的一个突出特点，也是区别于其它拳种的主要标志。那么怎样才能心静？首先必须认识心静的重要性。

第一、从技击方面讲

只有心静才能把思想高度集中在拳理拳法上，不断提高拳技水平。太极拳是内家拳，其套路由许多错综复杂的动作有机组合而成，演练时要求按先后程序一丝不苟的惊醒，要意动势随，气、神、形融为一体。

只有思想高度民主集中，一心一意地演练，心、眼、身、手、步法才能互相配合，协调一致，动作规范。否则，就会造成出手无定向，虚实不分明，起落开合忘要领等错误现象。这就很难练好太极拳。正如俗语所说：'练拳不专心，功夫难上身'。

第二，练拳时要松柔、缓解、稳健、均匀

松柔是太极拳的灵魂。从预备式开始，神态、动作都要松柔。神态传情，似笑非笑，心平气和，愉快从容。动作轻灵，自然舒适，含胸塌腰，以意导形，以意导气，用意不用力，不使拙劲。

切忌身体板滞，生硬直挺。缓慢就是速度要适当缓慢。动作分明、充分，呼吸自然深长，气沉丹田，并畅通无阻地推动肢体运动。切忌过快过猛。

稳健就是腰基坚挺，虚实分明，重心稳定，站立平衡，进退旋转轻灵圆活，不歪不斜，不前倾后仰。

均匀就是速度均匀，不匀就不可能心静。因此，全身上下内外都应互相配合，大体保持均匀，动作与动作之间衔接顺和、连贯。

拳架高低要适中。呼吸与动作、运劲协调配合。不憋气，不出粗笨之气。从而使动作'似行云流水，如春风杨柳'般一式接一式，连绵不断地进行。

↓↓↓?点击右下方 “ 写留言 ”，可留下您宝贵的意见