人们经常会问，长期习练健身气功对身体有好处，究竟是为什么呢？有什么科学依据吗？对哪些方面有改善和提高作用呢？
近年来，许多研究人员对健身气功的生理效应进行了大量的观察和实验，研究方法也从简单的生理指标扩展到综合的生理指标，并采用了一些生化、免疫等指标进行综合研究，使我们能够从生理的角度来了解健身气功对健康的影响。
应当说，健身气功主要是通过“意”、“气”、“形”的全面锻炼，来调节人体神经系统与其它系统的平衡，使各器官的功能得到正常发挥，从而对人体产生一系列的积极影响。
人的机体新陈代谢功能主要是通过神经—体液的调节和整合完成的，两者相互联系，起到调节人体生命活动的作用。
在习练健身气功过程中，通过调心，对大脑的精神意识和思维等高级神经活动的锻炼，可以使大脑皮层细胞得到充分休息，从而使大脑的活动有序化，提高脑细胞的活动效率，并处于最佳整合状态，发挥其最佳潜能。另外，健身气功的调身，也可使全身的肌肉放松，有助于人们的交感神经系统紧张性下降，情绪得到改善。
研究表明，进入练功状态后脑电α波优势转移至前脑额叶；有关诱发脑电的研究也发现，在此状态下能够记录到与下丘脑有关的特征脑干诱发电位。入静后，额叶皮层可以通过特定功能轴向下影响到下丘脑和垂体，促使腺垂体增加分泌脑啡肽等神经介质，这些脑内吗啡类物质能够产生快感，并通过遍布全身的受体增进心身的功能活动，增强自我调节功能。可见，健身气功能够调整神经—体液内环境的功能，控制神经支配的内脏活动，达到防病治病的作用。
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