如果你想成为一个自律的人，请你集中注意力，将这些文字读完。
一、首先我们了解一下什么是自律。
自律指的是一个人的对自我的控制，也叫自控力，它指的是管理自我，控制自我。当一个人想要达到某个目标，或者想要改变某种行为时，和这种能力密不可分。
自律是所有成功人士都必备的一项基本素质，如果你不满于现状，想完成一些技能学习，读书计划，减肥计划，那么自律对你的重要性就不言而喻，用一句通俗话说，一个人如果不能控制自己，那么他会一事无成。
二、两个自我的对决
当我们进行自我控制控时，往往需要在大脑中完成一种对决。一股力量是原始的自我，这种原始的自我贪图享乐，目光短浅，任意妄为，毫无顾忌，这是一个人的本来的欲望。其实不管是学习，还是对自我的控制，它们都是反人类的东西。因为人就是欲望的动物，这是几千年来进化形成的基因，它本就如此，而且在每个人的身上都存在。
另一种是控制的自我，也可以称为社会的自我。它和原本的自我正好相反，它深谋远虑，目光长远，克制自我。人类之所以形成今天的文明，和这种自我密不可分。
人的大脑中分别有两个区域来控制着两个自我。我们所说的自律本质上就是欲望的自我和原始的自我相互斗争，我相信每个人都可以回想起，在两个自我相互抗衡，相互对峙的过程中，大脑产生的挣扎的感觉，那种感觉确实是很痛苦的。
接下来，我们了解下面一些意志力的特质，可以帮助你更好的控制自己。
三、意志力的衰减机制及补充
意志力是有消耗的，它就像肌肉一样，我们每做的一件需要自控的事情，都会耗费一点你的意志力，但是意志力也是可以得到补充。
一些企业家在安排工作日程时，会将重要的事情放在第一位，因为这样能保持工作的最大效率。因为人的意志力早晨的时刻最旺盛，经过一晚上的休息，早上人的意志力最强，“一日之计在于晨”，所以我们在早上要尽量安排一些重要的事情。
而意志力在晚上最虚弱， 经过一天劳累的工作，意志力已经有了很大的消耗。很多人尤其是吃完饭之后，什么也不想做，只想躺下来看电视，玩手机。
我们常说丈夫或者妻子白天对别人往往笑脸相迎，回到家里对待家人反而不愿意沟通，甚至冷眼相对。其实很大一部原因是由于白天太累了，笑脸相迎意味着要控制自己的情绪，再加上工作的处理，消耗了很大的意志力，而回到家里时意志力已经消耗的差不过，所以不能很好的控制自己的脾气，于是不和谐也就发生了。
调动意志力是极其的耗费能量的事情，如果进行一些自控行为之后，大脑会产生一种保护机制。因为意志力消耗了大脑大部分的能量，大脑由于的供能减少，能量减少时，大脑会产生紧张感，苛刻的减少意志力的供给，用以应付将来可能会突然降临的危机，这也就是为什么，你在干劲十足的状态往往坚持不了几天，就会产生倦怠心理，意志薄弱。
然而有意思的是这不意味着你的意志力完全耗尽，完全是一种假象的疲劳。就像对马拉松运动员做的实验一样，在运动员第一次产生疲劳时，他身体的各项指标都是正常的，也就是说，他的身体不累，只是大脑发出了疲劳的信号，让他停下来，很多非专业运动员就会相信大脑的判断，即使这次不停下来，也难以挨过第二次，第三次。
这时专业运动员常常做的是加深呼吸，这种方法可以放松大脑，通过呼吸告诉大脑，没什么事，你不要那么紧张。如果你在意志力的对抗中出现了这种情况，不妨通过深呼吸进行调节，将呼吸频率降至每分钟12次以下，通过呼吸来调节意志力的大幅度下降。
同时糖类的补充也可以帮助恢复意志力。如果你产生了饥饿感，不妨随身携带几块糖果，以便补充大脑的糖耗量。有句话说，“吃饱了才有力气减肥”是很有道理的，人在饥饿的情况下，是意志力最为薄弱的时候，尤其是通过节食减肥，即使你能坚持一段时间，也不可能终生如此，所以反弹就成为了必然。
还有就是充足的睡眠，人每一天的意志消耗都是通过睡眠来得到补充的。良好的作息规律，可以让你拥有稳定的精神状态，让意志力处于旺盛的状态，同时在中午的时候补充午觉，也可以让你下午经历充沛。
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