握固——把健康紧紧地攥在自己的手中

握固，是将大拇指放在无名指的指根处，然后四指相握，把大拇指藏在中间。刚出生的小孩儿都这么攥着小拳头。

握固能安神定志。当我们心慌时，可以用握固的方法来凝神。

大拇指放在无名指的指根处，四指相握，把大拇指藏在中间。

另外，经常做握固这个动作，可锻炼肝气，延年益寿。

美国科学家曾做过一项研究，在对近6000名男性进行了40多年跟踪研究后，科学家得出一个结论，即长寿的人通常拥有较大的握力。他们认为，双手的握力不仅体现一个人的手部力量，还能反映人整体的身体素质。

《黄帝内经》的《素问·阴阳应象大论篇》中详细讲述了人体五脏出现变化时，人身体的外在表现。肝就是“在变动为握”，即是说，如果肝气有变动，人就会握拳。

生活中有个很有意思的现象：当我们生气时，就会不由自主地攥紧拳头。这其实就是因为动了肝气。

肝主握力。如果我们的手很灵活，握力特别大的话，说明肝的功能很好。肝主疏通和生发，调畅气的升降出入，我们人体的脏腑运动、经络活动，全都靠气的升降出入来运化。可以说，肝是人体内的“化工厂”，我们平时吃下的各种营养物都需要肝脏来转变成有用的东西，保障人体各种器官最基本的活动。因此，古人把肝看为五脏之首。

肝的好坏直接与寿命长短有关。所以，我们要想长寿，就应该经常锻炼手的握力，常做握固法，将我们的健康紧紧地攥在自己的手中。